होम्योपैथी चिकित्सा, शोध और जनजागरूकता के क्षेत्र में मध्य प्रदेश के लिए यह गौरवपूर्ण उपलब्धि है कि प्रो. (डॉ.) अश्विनी कुमार द्विवेदी को International Journal of Homoeopathic Case Reports (IJHCR) के संपादकीय मंडल में वर्ष 2026 से 2031 तक के लिए सदस्य नियुक्त किया गया है।

डॉ. ए.के. द्विवेदी वर्ष 2015 से लगातार केंद्रीय होम्योपैथी अनुसंधान परिषद, आयुष मंत्रालय, भारत सरकार से जुड़े हुए हैं और देश में होम्योपैथी के क्षेत्र में होने वाले शोध एवं अकादमिक गतिविधियों में महत्वपूर्ण योगदान दे रहे हैं।

जर्नल के संपादकीय मंडल में उनकी नियुक्ति उनके अकादमिक एवं शोध कार्यों के मूल्यांकन के बाद हुई है। इस जिम्मेदारी के तहत वे शोध-पत्र, समीक्षा लेख और रोग-प्रकरण रिपोर्ट के मूल्यांकन सहित शोध कार्यों से जुड़े चिकित्सकों एवं विद्यार्थियों को प्रोत्साहित करने में योगदान देंगे।

https://www.dainikjagranmpcg.com/media/2026-09/ijhcr.pdf

डॉ. ए.के. द्विवेदी के अनुसार, “यह उपलब्धि व्यक्तिगत सम्मान के साथ-साथ मध्य प्रदेश की होम्योपैथी चिकित्सा और शोध के लिए भी महत्वपूर्ण अवसर है। इसका समुचित लाभ सम्पूर्ण प्रदेश के होम्योपैथी चिकित्सा संस्थानों से जुड़े चिकित्सकों, शिक्षकों एवं छात्रों को मिलेगा। उन्हें अंतरराष्ट्रीय स्तर पर शोध कार्य से जुड़ने और अपने शोध को व्यापक मंच तक पहुंचाने के अवसर मिलेंगे।”

एनीमिया जागरूकता अभियान को भी प्रदेशभर में सराहना

डॉ. द्विवेदी द्वारा चलाए जा रहे एनीमिया जागरूकता अभियान को मध्य प्रदेश के विभिन्न क्षेत्रों में सकारात्मक प्रतिक्रिया मिली है। अभियान के माध्यम से एनीमिया, पोषण, संतुलित खान-पान और स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता बढ़ाने का प्रयास किया जा रहा है।

अभियान की सराहना करते हुए प्रदेश के अन्य जिलों में भी जागरूकता कार्यक्रम आयोजित करने की मांग और सुझाव सामने आ रहे हैं। इससे एनीमिया के प्रति जनजागरूकता को व्यापक स्तर पर बढ़ावा मिलने की उम्मीद है।

डॉ. द्विवेदी की शोध, चिकित्सा शिक्षा और जनजागरूकता से जुड़ी गतिविधियों को प्रदेश में होम्योपैथी के विकास की दिशा में सकारात्मक पहल के रूप में देखा जा रहा है।

त्योहार परिवार, मिलना-जुलना, भोजन, यात्रा और खुशियों से जुड़े होते हैं। लेकिन इसी दौरान खरीदारी, सफाई, यात्रा की तैयारी, आर्थिक जिम्मेदारियां, सामाजिक कार्यक्रम, अनियमित नींद और पारिवारिक अपेक्षाएं भी बढ़ सकती हैं।

त्योहार अपने आप में तनाव का कारण नहीं हैं। समस्या तब पैदा हो सकती है जब एक ही समय में बहुत सारी जिम्मेदारियां जमा हो जाएं।

खरीदारी का दबाव

त्योहारी विज्ञापन अक्सर यह एहसास करा सकते हैं कि हर उत्सव के लिए नए कपड़े, उपहार, सजावट और विशेष भोजन जरूरी है।

खरीारी से पहले सूची बनाना और यह तय करना कि वास्तव में क्या जरूरी है, आखिरी समय की खरीदारी और आर्थिक दबाव को कम कर सकता है।

यात्रा से दिनचर्या बदल सकती है

भारतीय त्योहारों के दौरान लंबी दूरी की यात्राएं आम हैं।

देरी, भीड़, परिवहन में बदलाव और अलग जगह सोने से सामान्य दिनचर्या प्रभावित हो सकती है।

जहां संभव हो, पर्याप्त नींद, नियमित भोजन, पानी और कुछ शारीरिक गतिविधि जैसी बुनियादी आदतें बनाए रखना मददगार हो सकता है।

पारिवारिक समय कभी-कभी भारी पड़ सकता है

परिवार के साथ समय सुखद हो सकता है, लेकिन करियर, शादी, पैसे, बच्चों और निजी फैसलों से जुड़े सवाल असहज भी कर सकते हैं।

हर सवाल का उसी समय जवाब देना जरूरी नहीं है।

विषय बदलना, कुछ समय के लिए वहां से हट जाना या शांत तरीके से यह कहना कि यह निजी विषय है, बहस को बढ़ने से रोक सकता है।

नींद को नजरअंदाज न करें

देर रात तक उत्सव और सुबह जल्दी उठना लगातार कई दिनों तक थकान बढ़ा सकता है।

CDC के अनुसार वयस्कों को आमतौर पर कम से कम सात घंटे की नींद की जरूरत होती है और नियमित सोने-जागने का समय बेहतर नींद की आदतों में मदद करता है।

त्योहारों में आदर्श नींद हमेशा संभव नहीं हो सकती, लेकिन जहां संभव हो वहां पर्याप्त आराम को प्राथमिकता देना उपयोगी है।

दिन में छोटे विराम लें

तनाव कम करने के लिए हर दिन एक घंटे ध्यान करना जरूरी नहीं है।

पांच मिनट शांत बैठना, धीमी सांस लेना, स्ट्रेचिंग करना, बाहर थोड़ी देर टहलना या भीड़ से कुछ समय दूर रहना मानसिक विराम दे सकता है।

CDC गहरी सांस लेने, स्ट्रेचिंग, ध्यान, बाहर समय बिताने और लोगों से जुड़ने जैसी गतिविधियों को तनाव संभालने के उपयोगी तरीकों में शामिल करता है।

कब तनाव बड़ी समस्या बन सकता है

व्यस्त त्योहारों के दौरान कुछ तनाव सामान्य हो सकता है।

लेकिन लगातार नींद की समस्या, गंभीर चिंता, सामान्य काम करने में कठिनाई या त्योहारों के बाद भी लंबे समय तक बना रहने वाला मानसिक दबाव नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए।

ऐसी स्थिति में योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बात करना उचित हो सकता है।

उद्देश्य त्योहारों को पूरी तरह तनाव-मुक्त बनाना नहीं है। लक्ष्य यह है कि उत्सव खुद थकान और दबाव का दूसरा नाम न बन जाए।

स्क्रीन टाइम कम करने का मतलब यह नहीं है कि इंस्टाग्राम, व्हाट्सऐप, यूट्यूब या अन्य सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म डिलीट कर दिए जाएं। जो लोग संचार, मनोरंजन और काम के लिए इन सेवाओं का उपयोग करते हैं, उनके लिए अधिक व्यावहारिक दृष्टिकोण यह है कि वे उन डिजिटल कनेक्शनों को बनाए रखते हुए अनावश्यक उपयोग को कम करें जो मायने रखते हैं।

यह मुद्दा तेजी से प्रासंगिक होता जा रहा है क्योंकि शोध अत्यधिक मनोरंजक स्क्रीन उपयोग को कम कल्याणकारी परिणामों से जोड़ता है। एक OECD विश्लेषण में पाया गया कि जो लोग व्यक्तिगत उद्देश्यों के लिए स्क्रीन पर दिन में पांच घंटे से अधिक समय बिताते हैं, उनमें खराब कल्याण परिणामों की संभावना काफी अधिक थी, हालांकि स्क्रीन टाइम स्वयं हर व्यक्ति के अनुभव की व्याख्या नहीं करता है। (OECD)

अपने सबसे बड़े समय की बर्बादी को ढूंढकर शुरुआत करें

पहला कदम जरूरी नहीं कि दूसरा उत्पादकता ऐप इंस्टॉल करना हो। फोन की इन-बिल्ट स्क्रीन-टाइम रिपोर्ट चेक करें और पहचानें कि कौन से एप्लिकेशन सबसे ज्यादा समय लेते हैं। किसी को यह पता चल सकता है कि सोशल मीडिया खुद सबसे बड़ी समस्या नहीं है। छोटे वीडियो, गेमिंग, शॉपिंग एप्लिकेशन या बार-बार मैसेज चेक करना दैनिक उपयोग के एक महत्वपूर्ण हिस्से के लिए जिम्मेदार हो सकता है।समय कहां जा रहा है, यह जानने से यह तय करना आसान हो जाता है कि क्या बदलने की जरूरत है।

गैर-जरूरी नोटिफिकेशंस बंद करें

नोटिफिकेशंस बार-बार फोन उठाने का कारण बनते हैं। प्रमोशनल और गैर-जरूरी सोशल नोटिफिकेशंस को अक्षम करते हुए कॉल, महत्वपूर्ण संदेशों, बैंकिंग और वास्तव में आवश्यक काम के अलर्ट को बनाए रखने से व्यवधान कम हो सकते हैं। ऐप्स को गायब होने की जरूरत नहीं है। वे बस दिन भर ध्यान आकर्षित करना बंद कर देते हैं।

फोन-मुक्त क्षेत्र (Phone-Free Zones) बनाएं

हर जगह स्क्रीन टाइम कम करने की कोशिश करने के बजाय, दिन के विशिष्ट हिस्सों को फोन-मुक्त के रूप में नामित करें। खाना खाना एक स्पष्ट विकल्प है। अन्य विकल्पों में जागने के बाद के पहले 20-30 मिनट, सोने से पहले शाम का आखिरी हिस्सा, पारिवारिक बातचीत या दैनिक सैर शामिल हो सकते हैं। इन सीमाओं का पालन करना आसान हो सकता है क्योंकि वे एक अमूर्त दैनिक स्क्रीन-टाइम लक्ष्य के बजाय मौजूदा गतिविधियों से जुड़ी हैं।

स्क्रॉलिंग को किसी विशिष्ट गतिविधि से बदलें

खुद से केवल यह कहना कि स्क्रॉल न करें, एक खाली जगह छोड़ सकता है, जिसे फोन जल्दी से भर देता है।  विकल्प तैयार रखें। एक किताब, छोटी सैर, संगीत, जर्नलिंग, खाना बनाना, व्यायाम या परिवार के साथ बातचीत उन पलों के दौरान कुछ करने को प्रदान कर सकती है, जब स्वचालित स्क्रॉलिंग सामान्य रूप से शुरू होती है। प्रतिस्थापन का उत्पादक होना आवश्यक नहीं है। आराम स्वयं एक वैध विकल्प हो सकता है।

सोशल मीडिया रखें, लेकिन इसके इस्तेमाल का तरीका बदलें

जो लोग पेशेवर रूप से सोशल मीडिया पर निर्भर हैं, वे इसे पूरी तरह से छोड़ना नहीं चाहेंगे। इसके बजाय, सक्रिय उपयोग को निष्क्रिय उपभोग से अलग करें। पोस्ट करना, ग्राहकों या दोस्तों को जवाब देना और महत्वपूर्ण अपडेट जांचना सक्रिय कार्य हैं। किसी विशिष्ट उद्देश्य के बिना बार-बार ऐप खोलना आदतन स्क्रॉलिंग बनने की अधिक संभावना है। सोशल मीडिया के लिए विशिष्ट अवधि निर्धारित करने से इन प्लेटफार्मों के उपयोगी पक्ष को बनाए रखने में मदद मिल सकती है, बिना उन्हें हर खाली पल पर कब्जा करने की अनुमति दिए।

एक छोटा डिजिटल रीसेट आज़माएं

शोध यह भी सुझाव देता है कि स्मार्टफोन के उपयोग को कम करने से मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण के लिए लाभ हो सकते हैं। स्मार्टफोन स्क्रीन-टाइम में कमी की जांच करने वाले 2025 के एक अध्ययन में मानसिक-स्वास्थ्य संकेतकों में सुधार पाया गया, जो इस विचार का समर्थन करता है कि स्मार्टफोन को पूरी तरह से छोड़े बिना भी उपयोग कम करना सार्थक हो सकता है। (PubMed Central (PMC)) एक व्यक्ति एक छोटे से प्रयोग से शुरुआत कर सकता है: एक स्क्रीन-मुक्त भोजन, एक फोन-मुक्त सैर या हर शाम सोशल मीडिया के बिना एक घंटा। उद्देश्य एक आदर्श डिजिटल जीवन प्राप्त करना नहीं है। यह तकनीक को अधिक विचारशील बनाना है।

लक्ष्य नियंत्रण है, अलगाव नहीं

सोशल मीडिया समाचार, पेशेवर अवसर, मनोरंजन और सामाजिक संपर्क प्रदान कर सकता है। कई लोगों के लिए, इसे पूरी तरह से छोड़ना न तो व्यावहारिक है और न ही वांछनीय। इसलिए अनावश्यक स्क्रीन टाइम को कम करना इंटरनेट छोड़ने के बारे में कम है और इस बारे में अधिक है कि फोन कब ध्यान देने योग्य है — और कब नहीं।

2026 में एक उत्पादक (productive) सुबह का मतलब सुबह 5 बजे जागने की होड़ और दिन के पहले कुछ घंटों में जितने संभव हो उतने काम निपटाने से अलग हट रहा है। कई कामकाजी पेशेवरों और छात्रों के लिए, एक उपयोगी सुबह का रूटीन अब पर्याप्त नींद लेने, शुरुआती भटकाव को सीमित करने, शारीरिक गतिविधि करने और यह तय करने के बारे में है कि वास्तव में किस चीज़ पर ध्यान देने की आवश्यकता है। उत्पादकता विशेषज्ञ आमतौर पर किसी और के शेड्यूल की नकल करने के बजाय निरंतरता के आधार पर रूटीन बनाने की सलाह देते हैं। सुबह के रूटीन पर वर्तमान मार्गदर्शन पर्याप्त नींद, एक रात पहले की तैयारी, हाइड्रेशन, शारीरिक गतिविधि, माइंडफुलनेस और महत्वपूर्ण कार्यों को प्राथमिकता देने पर जोर देता है। (Asana)

शुरुआत नींद से करें, अलार्म से नहीं

एक उत्पादक सुबह की शुरुआत पिछली रात से होती है। असामान्य रूप से जल्दी उठने के लिए नींद में कटौती करने से रूटीन को बनाए रखना मुश्किल हो सकता है और दिन के दौरान एकाग्रता प्रभावित हो सकती है। किसी विशेष समय पर उठने को उत्पादकता लक्ष्य बनाने के बजाय, लोग अपनी दैनिक प्रतिबद्धताओं के अनुसार उल्टा हिसाब लगा सकते हैं और नींद के लिए पर्याप्त समय दे सकते हैं। पिछली शाम को कपड़े, काम के बैग, नाश्ते की चीजें या अगले दिन की कार्य सूची तैयार करने से भी सुबह के फैसलों का तनाव कम हो सकता है।

पहले कुछ मिनटों के लिए फोन दूर रखें

कई लोगों के लिए, सुबह की पहली आदत व्हाट्सऐप, इंस्टाग्राम, न्यूज नोटिफिकेशन या ईमेल चेक करना होती है। यह 10 मिनट की जांच जल्दी ही स्क्रॉलिंग के लंबे समय में बदल सकती है। फोन को बिस्तर से दूर रखना या गैर-जरूरी नोटिफिकेशंस को बंद करना जागने और डिजिटल कार्यदिवस में प्रवेश करने के बीच एक छोटा बफर बना सकता है। लक्ष्य पूरी तरह से तकनीक से बचना नहीं है। किसी व्यक्ति को अलार्म, नेविगेशन, पारिवारिक संचार या काम के लिए अभी भी अपने फोन की आवश्यकता हो सकती है। महत्वपूर्ण अंतर डिवाइस का जानबूझकर उपयोग करने और स्क्रीन पर दिखाई देने वाली हर चीज को तुरंत देखने के बीच है।

काम शुरू करने से पहले शारीरिक गतिविधि शामिल करें

सुबह के रूटीन के लिए जरूरी नहीं कि पूरे जिम सेशन की आवश्यकता हो। टहलना, स्ट्रेचिंग, योग या एक छोटा होम वर्कआउट काम या कक्षाओं से पहले शारीरिक रूप से सक्रिय होने का एक आसान तरीका प्रदान कर सकता है। जो लोग सुबह व्यायाम नहीं कर सकते, उनके लिए एक छोटी-सी सैर या मोबिलिटी रूटीन भी एक महत्वाकांक्षी फिटनेस लक्ष्य निर्धारित करने की तुलना में अधिक यथार्थवादी हो सकता है, जिसे बनाए रखना कठिन हो।

तीन महत्वपूर्ण कार्यों की योजना बनाएं

सुबह की लंबी टू-डू लिस्ट प्राथमिकताओं को स्पष्ट किए बिना उत्पादकता का भ्रम पैदा कर सकती है। एक सरल तरीका दिन के लिए दो या तीन महत्वपूर्ण कार्यों की पहचान करना है। ये शैक्षणिक, पेशेवर या व्यक्तिगत हो सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण कार्य को जल्दी पूरा करने से दिन को छोटे नोटिफिकेशंस और अनुरोधों से हावी होने से भी रोका जा सकता है। कैलेंडर की जांच से बैठकों और समय-सीमाओं की पहचान करने में मदद मिल सकती है, जबकि एक छोटी लिखित योजना प्राथमिकताओं पर ध्यान केंद्रित रख सकती है।

नाश्ता और हाइड्रेशन अभी भी मायने रखते हैं

जागने के बाद एक गिलास पानी और संतुलित नाश्ता स्वाभाविक रूप से सुबह के रूटीन में फिट हो सकता है, हालांकि नाश्ते की आवश्यकताएं हर व्यक्ति में भिन्न होती हैं। बड़ी बात यह है कि हड़बड़ी वाली सुबह को बाकी दिन पर हावी न होने दिया जाए। पहले से ही सरल नाश्ते के विकल्प तैयार करना विशेष रूप से उन छात्रों और कार्यालय कर्मचारियों के लिए उपयोगी हो सकता है, जो जल्दी घर से निकलते हैं।

रूटीन को व्यक्तिगत बनाएं

2026 में भारतीयों के लिए कोई एक "परफेक्ट" मॉर्निंग रूटीन नहीं है। परीक्षाओं की तैयारी करने वाला छात्र, बच्चों को संभालने वाला माता-पिता, शिफ्ट वर्कर और एक ऑफिस कर्मचारी सभी को पूरी तरह से अलग शेड्यूल की आवश्यकता हो सकती है। अधिक टिकाऊ तरीका कुछ दोहराने योग्य आदतों के इर्द-गिर्द निर्माण करना है: पर्याप्त नींद, सीमित भटकाव, कुछ शारीरिक गतिविधि, उचित पोषण और दिन की प्राथमिकताओं का स्पष्ट विचार। उस अर्थ में, उत्पादकता इस बात पर कम निर्भर कर सकती है कि दिन कितनी जल्दी शुरू होता है और इस बात पर अधिक कि क्या रूटीन का यथार्थवादी रूप से हर दिन पालन किया जा सकता है।

भारत में प्रोटीन में रुचि तेज़ी से बढ़ी है, उपभोक्ता फिटनेस और वजन प्रबंधन के लिए प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों को देख रहे हैं। हालांकि, पोषण विशेषज्ञों का कहना है कि अधिक प्रोटीन खाना स्वचालित रूप से बेहतर नहीं है और समग्र आहार संतुलन महत्वपूर्ण बना हुआ है।

भुना चना

भुना चना सबसे सरल भारतीय नाश्ते के विकल्पों में से एक है। यह पौधे आधारित प्रोटीन और फाइबर प्रदान करता है और इसे आसानी से काम पर ले जाया जा सकता है। अधिक संतुलित नाश्ते के लिए एक छोटे से हिस्से को फल या सब्जियों के साथ जोड़ा जा सकता है। मात्रा अभी भी मायने रखती है क्योंकि बहुत बड़े हिस्से में खाए जाने पर एक स्वस्थ भोजन महत्वपूर्ण कैलोरी में योगदान कर सकता है।

मूंग स्प्राउट्स चाट

स्प्राउट्स को प्याज, टमाटर, धनिया, नींबू और मसालों के साथ मिलाकर एक त्वरित शाम की चाट बनाई जा सकती है।प्रोटीन, फाइबर और सब्जियों का संयोजन इसे कई रिफाइंड स्नैक विकल्पों की तुलना में अधिक पेट भरने वाला बना सकता है। पाचन संवेदनशीलता वाले लोग कच्चे खाने के बजाय हल्के स्टीम्ड स्प्राउट्स पसंद कर सकते हैं।

उबले अंडे

अंडे खाने वाले लोगों के लिए उबले अंडे उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन का एक सुविधाजनक स्रोत हैं। उन्हें अत्यधिक प्रोसेस्ड सॉस के साथ जोड़ने के बजाय खीरा, टमाटर या किसी अन्य सब्जी के साथ खाया जा सकता है। अंडे पर आधारित स्नैक्स विशेष रूप से ऑफिस कर्मचारियों के लिए सुविधाजनक हैं जो उन्हें पहले से तैयार कर सकते हैं और उचित रूप से संग्रहीत कर सकते हैं।

सब्जियों के साथ पनीर

पनीर के छोटे टुकड़ों को खीरा, टमाटर या भुनी हुई सब्जियों के साथ जोड़ा जा सकता है। पनीर में प्रोटीन होता है लेकिन उपभोग की जाने वाली किस्म और मात्रा के आधार पर यह अपेक्षाकृत ऊर्जासघन भी हो सकता है। इसलिए वजन प्रबंधन पर केंद्रित लोगों को हिस्से के आकार और अपने बाकी दैनिक आहार पर विचार करने की आवश्यकता है।

मेवे और बीजों के साथ मखाना

भुना हुआ मखाना चिप्स और तले हुए स्नैक्स का एक करारा विकल्प प्रदान कर सकता है। मेवे या बीजों की नियंत्रित मात्रा जोड़ने से पोषण मूल्य बढ़ सकता है, हालांकि मेवे और बीज कैलोरीसघन होते हैं और हिस्से समझदारी से होने चाहिए।

मखाना भारतीय स्वास्थ्यखाद्य हलकों में लोकप्रिय है, लेकिन इसे जादुई वजन घटाने वाले भोजन के रूप में वर्णित नहीं किया जाना चाहिए।

फल के साथ दही या ग्रीक योगर्ट

बिना चीनी वाले दही या ग्रीक योगर्ट को फल, बीज या थोड़ी मात्रा में मेवों के साथ जोड़ा जा सकता है। नियमित दही और ग्रीक योगर्ट के बीच सटीक प्रोटीन सामग्री काफी भिन्न होती है, इसलिए पैकेज्ड संस्करण खरीदते समय उपभोक्ताओं को उत्पाद लेबल की जांच करनी चाहिए।

बड़ी मात्रा में जोड़ी गई चीनी से बचना विशेष रूप से उपयोगी होता है जब लक्ष्य नाश्ते को मिठाई में बदले बिना अधिक पेट भरने वाला बनाना होता है।

बड़ी तस्वीर मायने रखती है

अकेले एक प्रोटीनयुक्त नाश्ता यह निर्धारित नहीं करता है कि कोई व्यक्ति वजन बढ़ाता है या घटाता है। समग्र कैलोरी सेवन, भोजन की गुणवत्ता, शारीरिक गतिविधि, नींद और व्यक्तिगत स्वास्थ्य कारक सभी वजन प्रबंधन को प्रभावित करते हैं। प्रोटीन तृप्ति (satiety) में योगदान दे सकता है और एक उचित आहार के हिस्से के रूप में मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद कर सकता है, लेकिन कुल आहार आवश्यकताओं पर विचार किए बिना प्रोटीन का सेवन बढ़ाना एक सार्वभौमिक समाधान नहीं है।

गुर्दे की बीमारी या अन्य चिकित्सा स्थितियों वाले लोग जिन्हें आहार प्रतिबंधों की आवश्यकता होती है, उन्हें प्रोटीन के सेवन में बड़ा बदलाव करने से पहले एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना चाहिए।

अधिकांश लोगों के लिए, सबसे उपयोगी शाम का नाश्ता वह है जो संतोषजनक, हिस्सानियंत्रित और दिन के बाकी भोजन के अनुकूल हो।

भारत में काम कर रहे फूडवेस्ट संगठनों ने खाद्य प्रणाली में फेंके जाने वाले भोजन के पैमाने और परिहार्य घरेलू कचरे को कम करने के महत्व पर प्रकाश डाला है।

ज़ीरोवेस्ट कुकिंग का मतलब हर सामग्री के हर हिस्से का उपयोग करना नहीं है। खाद्य सुरक्षा पहली प्राथमिकता बनी हुई है, और कुछ भी खराब, फफूंदयुक्त या असुरक्षित हो तो उसे फेंक दिया जाना चाहिए।

बची हुई रोटियों को नए व्यंजनों में बदलें

अतिरिक्त रोटियों को कई त्वरित तैयारियों में बदला जा सकता है। उन्हें पट्टियों में काटा जा सकता है और सब्जी स्टिरफ्राई में जोड़ा जा सकता है, रोटी उपमाशैली के व्यंजन के लिए टुकड़ों में तोड़ा जा सकता है या बची हुई सब्जियों के साथ एक साधारण रोल के आधार के रूप में उपयोग किया जा सकता है।

सूखी रोटियों को कुछ व्यंजनों के लिए भुना और कुचला भी जा सकता है, बशर्ते उन्हें सुरक्षित रूप से संग्रहीत किया गया हो।

कल की दाल को नया रूप दें

बची हुई दाल रेफ्रिजरेटर में एक अवांछित डिब्बे के बजाय एक उपयोगी सामग्री बन सकती है। इसका उपयोग दाल पराठा आटा तैयार करने के लिए किया जा सकता है, सब्जी की तैयारी में मिलाया जा सकता है या अधिक पौष्टिक भोजन बनाने के लिए मसालों और सब्जियों के साथ समायोजित किया जा सकता है। सटीक तैयारी दाल की निरंतरता और इसे कैसे संग्रहीत किया गया है, इस पर निर्भर करती है।

सब्जी के तने और छिलकों का सावधानीपूर्वक उपयोग करें

सब्जियों के कुछ आमतौर पर फेंके जाने वाले हिस्से ठीक से साफ करने और पकाने पर खाने योग्य होते हैं। आलू, गाजर और कुछ अन्य सब्जियों के छिलकों को कभीकभी व्यंजनों में शामिल किया जा सकता है। धनिया के तनों को चटनी, ग्रेवी या गार्निश के लिए बारीक काटा जा सकता है।

हालांकि, हर छिलके या तने को अपने आप नहीं खाया जाना चाहिए। सामग्री का खाने योग्य होना, ठीक से धोया जाना और खराब होने से मुक्त होना ज्ञात होना चाहिए।

अधिक पके हुए टमाटरों का सही उपयोग

मुलायम टमाटर जो अभी भी खाने के लिए सुरक्षित हैं, उनका उपयोग ग्रेवी, सूप, चटनी या सॉस में किया जा सकता है।यह तब विशेष रूप से उपयोगी होता है जब कई टमाटर अपनी शेल्फ लाइफ के अंत के करीब होते हैं। यही सिद्धांत उन फलों पर लागू किया जा सकता है जो पके हैं लेकिन खराब नहीं हुए हैं, जहां उपयुक्त हो स्मूदी, चटनी या पकी हुई तैयारियों में तुरंत उपयोग करके।

कचरा बनने से पहले फ्रीज करें

फ्रीजिंग कई सामग्रियों और तैयार खाद्य पदार्थों के उपयोगी जीवन को बढ़ा सकती है। कढ़ी पत्ता, कसा हुआ नारियल, कटी हुई सब्जियां, अदरक और कुछ पके हुए भोजन को सामग्री और तैयारी के आधार पर उपयुक्त भागों में जमाया जा सकता है।

महत्वपूर्ण कदम तारीख के साथ कंटेनरों को लेबल करना और बारबार पिघलाने और फिर से जमाने से बचना है।

जो उपलब्ध है उसके अनुसार भोजन की योजना बनाएं

ज़ीरोवेस्ट कुकिंग स्टोन चालू होने से पहले शुरू होती है। खरीदारी से पहले रेफ्रिजरेटर की जाँच करने से अनावश्यक दोहराव वाली खरीदारी से बचा जा सकता है। सब्जियों, डेयरी उत्पादों और अन्य सामग्रियों के लिए एक साप्ताहिक "उपयोगपहले" बॉक्स भी बनाया जा सकता है जिन्हें जल्द ही उपभोग करने की आवश्यकता होती है।

भाग नियंत्रण भी मायने रखता है। बचे हुए भोजन के लिए व्यावहारिक योजना के बिना बड़ी मात्रा में पकाने से बस कचरा प्लेट से रेफ्रिजरेटर में स्थानांतरित हो सकता है। इसलिए ज़ीरोवेस्ट कुकिंग का लक्ष्य पूर्णता नहीं है। यह स्वच्छता, खाद्य सुरक्षा और समझदारी से भोजन योजना बनाते हुए पहले से खरीदे गए भोजन का बेहतर उपयोग करना है।

भारत के गिग और फ्रीलांस इकोनॉमी के विकास से उन लोगों के लिए अधिक अवसर बन रहे हैं जो अपनी प्राथमिक नौकरियों के बाहर कमाना चाहते हैं। लेकिन एक पूर्णकालिक कर्मचारी के लिए, सबसे उपयुक्त साइड इनकम आमतौर पर सबसे तेज़ी से पैसे का वादा करने वाली नहीं होती है। यह वह है जो अत्यधिक वित्तीय या व्यक्तिगत दबाव बनाए बिना काम के घंटों के आसपास व्यावहारिक रूप से फिट बैठती है।

हाल के वर्षों में भारत का गिग कार्यबल काफी विस्तृत हुआ है। इकोनॉमिक सर्वे 202526 से जुड़े आंकड़ों से संकेत मिलता है कि गिग और प्लेटफॉर्म श्रमिक FY21 में 77 लाख से बढ़कर FY25 में लगभग 1.2 करोड़ तक पहुंच गए हैं।

हालांकि, वेतनभोगी पेशेवरों के लिए, साइड बिजनेस की शुरुआत एम्प्लॉयमेंट कॉन्ट्रैक्ट और कंपनी की नीतियों की जांच के साथ होनी चाहिए, खासकर जहां मूनलाइटिंग, प्रतिस्पर्धी व्यवसायों या नियोक्ता के संसाधनों के उपयोग पर प्रतिबंध हो सकता है।

फ्रीलांस राइटिंग और एडिटिंग

मजबूत लेखन कौशल वाले लोग फ्रीलांस लेख, वेबसाइट कंटेंट, एडिटिंग, प्रूफरीडिंग, न्यूजलेटर या सोशलमीडिया कंटेंट का काम ले सकते हैं। सबसे बड़ा फायदा लचीलापन है। प्रोजेक्ट्स को अक्सर निश्चित कामकाजी घंटों के बजाय शाम या सप्ताहांत के दौरान पूरा किया जा सकता है।

पेशेवरों को नियमित आय की उम्मीद करने से पहले एक पोर्टफोलियो बनाना चाहिए और अपनी प्राथमिक नौकरी को प्रभावित किए बिना अपनी क्षमता से अधिक काम लेने से बचना चाहिए।

ऑनलाइन ट्यूटरिंग

स्कूल के विषयों, भाषाओं, कोडिंग, डिज़ाइन या पेशेवर कौशल में विशेषज्ञता वाले लोगों के लिए पढ़ाना एक और विकल्प बना हुआ है। एक कर्मचारी चयनित शामों या सप्ताहांतों में कक्षाएं आयोजित कर सकता है। काम आगे बढ़ाने से पहले कम संख्या में छात्रों के साथ भी शुरू किया जा सकता है।

मुख्य बात यह है कि उस विषय को चुनें जिसमें व्यक्ति के पास पहले से ही पर्याप्त ज्ञान हो, न कि किसी अनजान क्षेत्र को सिर्फ इसलिए पढ़ाने की कोशिश करें क्योंकि वह लाभदायक दिखता है।

ग्राफिक डिज़ाइन और वीडियो एडिटिंग

डिजिटल कंटेंट की बढ़ती मांग ने फ्रीलांसरों के लिए अवसर पैदा किए हैं जो सोशलमीडिया पोस्ट, प्रेजेंटेशन, शॉर्ट वीडियो और प्रचार सामग्री डिज़ाइन कर सकते हैं। जो पेशेवर पहले से ही कैनवा (Canva), एडोब सॉफ्टवेयर या वीडियोएडिटिंग ऐप्स जैसे टूल का उपयोग करते हैं, वे धीरेधीरे फ्रीलांस पोर्टफोलियो विकसित कर सकते हैं।

छोटे व्यवसाय, क्रिएटर्स और स्थानीय संगठन संभावित क्लाइंट बन सकते हैं, हालांकि दरें और मांग व्यापक रूप से भिन्न होती हैं।

डिजिटल उत्पाद बेचना

डिजिटल उत्पादों में टेम्प्लेट, प्लानर, प्रेजेंटेशन डिज़ाइन, शैक्षणिक सामग्री, स्प्रेडशीट या विशेष गाइड शामिल हो सकते हैं।घंटे के हिसाब से फ्रीलांसिंग के विपरीत, एक डिजिटल उत्पाद को संभावित रूप से कई बार बेचा जा सकता है। हालांकि, एक उपयोगी उत्पाद बनाने के लिए शोध, डिज़ाइन और मार्केटिंग की आवश्यकता होती है। लोगों को यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि वे अपने नियोक्ताओं की कॉपीराइट सामग्री या गोपनीय जानकारी का उपयोग न कर रहे हों।

वीकेंड सर्विसेज (सप्ताहांत सेवाएं)

कुछ साइड इनकम पूरी तरह से ऑनलाइन होने की आवश्यकता नहीं है। फोटोग्राफी, इवेंट असिस्टेंस, होम बेकिंग, कस्टमाइज्ड गिफ्ट्स, पेट केयर, लोकल क्लासेज या अन्य कौशलआधारित सेवाओं का पता व्यक्ति की क्षमताओं और स्थानीय मांग के आधार पर लगाया जा सकता है।

फायदा यह है कि काम को सप्ताहांत तक सीमित रखा जा सकता है, जिससे ऑफिस के घंटों में हस्तक्षेप की संभावना कम हो जाती है।

साइड इनकम को दूसरी फुलटाइम जॉब न बनने दें

सबसे बड़े जोखिमों में से एक बहुत अधिक काम लेना है। एक साइड इनकम का मूल्यांकन न केवल सकल कमाई से किया जाना चाहिए, बल्कि इसमें शामिल समय, यात्रा, उपकरण, कर, प्लेटफॉर्म शुल्क और तनाव से भी किया जाना चाहिए।

एक वेतनभोगी कर्मचारी के लिए, एक कौशल और प्रबंधनीय क्लाइंट्स के साथ शुरुआत करना अक्सर एक साथ कई आय स्रोतों की कोशिश करने की तुलना में अधिक टिकाऊ होता है।

कई लोगों के लिए, स्क्रीन टाइम कम करने का मतलब इंस्टाग्राम, यूट्यूब, व्हाट्सएप या अन्य सोशल प्लेटफॉर्म को पूरी तरह से डिलीट करना नहीं है। अधिक व्यावहारिक दृष्टिकोण यह नियंत्रित करना है कि फोन का उपयोग कब और क्यों किया जा रहा है, खासकर जब स्क्रॉलिंग नींद, काम, व्यायाम या आमनेसामने की बातचीत की जगह लेने लगे।

अत्यधिक डिजिटल जुड़ाव को लेकर चिंताएं भारत में लगातार बढ़ रही हैं। इकोनॉमिक सर्वे 202526 ने डिजिटल लत और स्क्रीन से जुड़ी भलाई की चिंताओं को उजागर किया, जबकि शोध ने अत्यधिक स्क्रीन उपयोग और मानसिक स्वास्थ्य के बीच संबंध की भी जांच की है।

सबसे अधिक समय खाने वाले ऐप्स की पहचान करें

आदतों को बदलने से पहले, स्मार्टफोन उपयोगकर्ता अपनी साप्ताहिक स्क्रीनटाइम रिपोर्ट देख सकते हैं। इसका उद्देश्य ऑनलाइन बिताए गए हर मिनट का न्याय करना नहीं है। वर्क कॉल, नेविगेशन, बैंकिंग, लर्निंग और कम्युनिकेशन सभी के लिए स्क्रीन की आवश्यकता होती है। अधिक उपयोगी प्रश्न यह है कि कौन सी गतिविधियाँ बिना अधिक मूल्य प्रदान किए समय की खपत करती हैं। किसी व्यक्ति को पता चल सकता है कि दिन भर में छोटे सोशलमीडिया सेशन सामूहिक रूप से अपेक्षा से कहीं अधिक समय लेते हैं।

सोशल मीडिया रखें लेकिन समय तय करें

नोटिफिकेशन दिखाई देते ही सोशल प्लेटफॉर्म चेक करने के बजाय, उपयोगकर्ता उनके लिए विशिष्ट समय बना सकते हैं। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति दोपहर के भोजन के बाद और फिर शाम को सोशल मीडिया चेक कर सकता है। सटीक समय ऐप को लगातार खोलने की आदत को हटाने से कम महत्वपूर्ण है। यह दृष्टिकोण लोगों को दिन भर बैकग्राउंड एक्टिविटी बनाए बिना जुड़े रहने की अनुमति देता है।

गैरज़रूरी नोटिफिकेशन्स बंद करें

नोटिफिकेशन्स किसी ऐप के लिए ध्यान खींचने का सबसे आसान तरीका हैं। प्रमोशनल अलर्ट, सिफारिशों और गैरज़रूरी नोटिफिकेशन्स को बंद करने से महत्वपूर्ण कॉल और मैसेज उपलब्ध रखते हुए रुकावटों को काफी हद तक कम किया जा सकता है। यही सिद्धांत ईमेल और शॉपिंग एप्लीकेशन पर भी लागू किया जा सकता है।

फोन का इस्तेमाल थोड़ा असुविधाजनक बनाएं

भौतिक वातावरण में छोटे बदलाव व्यवहार को प्रभावित कर सकते हैं। स्मार्टफोन को बिस्तर से दूर रखने से देर रात स्क्रॉल करने को हतोत्साहित किया जा सकता है। इसे कमरे के दूसरी ओर चार्ज करने से बारबार चेक करने का लालच भी कम हो सकता है।

अक्सर उपयोग किए जाने वाले सोशलमीडिया एप्लिकेशन को होम स्क्रीन से दूर हटाना एक और सरल विकल्प है। उद्देश्य एक्सेस को असंभव बनाना नहीं है बल्कि ऐप खोलने से पहले सोचने का एक क्षण जोड़ना है।

स्क्रॉलिंग को किसी विशिष्ट काम से बदलें

बस खुद से स्क्रॉल न करने के लिए कहना लंबे समय तक काम नहीं कर सकता है क्योंकि आदत को एक विकल्प की आवश्यकता होती है। एक छोटी सैर, कुछ पन्ने पढ़ना, चाय बनाना, संगीत सुनना, परिवार से बात करना या घर का छोटा काम करना उसी खाली समय को भर सकता है।

आंशिक कमी भी उपयोगी हो सकती है; डिजिटल डिटॉक्स दृष्टिकोण पर शोध बताता है कि स्मार्टफोन के उपयोग को कम करने से ध्यान और कल्याण को लाभ हो सकता है।

स्क्रीनफ्री ज़ोन बनाएं

डाइनिंग टेबल और बेडरूम शुरू करने के लिए दो व्यावहारिक स्थान हैं। भोजन के दौरान फोन को दूर रखने से बातचीत और ध्यान से खाने को प्रोत्साहन मिल सकता है। सोने से पहले अनावश्यक फोन उपयोग से बचने से डिजिटल गतिविधि और आराम के बीच एक स्पष्ट अंतर भी बन सकता है। स्क्रीन टाइम कम करना तकनीक को छोड़ने के बारे में कम और तकनीक को अपने रूटीन के अनुसार इस्तेमाल करने के बारे में अधिक है।

एक उत्पादक सुबह का मतलब यह कतई नहीं है कि आप सुबह 5 बजे उठें, भारीभरकम वर्कआउट करें और नाश्ते से पहले ही आधा दिन का काम खत्म कर लें। 2026 में, लोगों का ध्यान अब शुरुआती घंटों में बहुत सारे कामों को ठूंसने के बजाय ऊर्जा, ध्यान और प्राथमिकताओं को प्रबंधित करने वाले व्यावहारिक रूटीन पर केंद्रित हो रहा है।

भारत के ऑफिस कर्मचारियों, छात्रों, उद्यमियों और पेशेवरों के लिए एक उपयोगी मॉर्निंग रूटीन की शुरुआत उठने के एक निश्चित समय से हो सकती है। नींद किसी भी रूटीन की नींव है, और बहुत जल्दी उठकर कम नींद की भरपाई करने की कोशिश करना दिन को उत्पादक बनाने के बजाय अधिक कठिन बना सकता है।

दिन की शुरुआत तुरंत नोटिफिकेशन देखे बिना करें

सबसे आसान बदलावों में से एक है दिन की पहली सोशलमीडिया चेकइन में देरी करना। जागने के तुरंत बाद स्मार्टफोन उठाने से कुछ मिनटों का समय लंबे स्क्रॉलिंग सेशन में बदल सकता है।

फोन को बिस्तर से दूर रखना या गैरज़रूरी नोटिफिकेशन्स को बंद करना बिना किसी डिजिटल रुकावट के एक छोटा समय बना सकता है। उस समय का उपयोग तैयार होने, स्ट्रेचिंग करने, पानी पीने या सिर्फ यह तय करने के लिए किया जा सकता है कि दिन के दौरान क्या हासिल करना है।

थोड़ा मूवमेंट शामिल करें

सुबह के वर्कआउट का मतलब यह नहीं है कि आप जिम में एक घंटा बिताएं। काम शुरू होने से पहले टहलना, स्ट्रेचिंग, योग, मोबिलिटी एक्सरसाइज या घर पर छोटा वर्कआउट मूवमेंट प्रदान कर सकते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात निरंतरता है। जो व्यक्ति हर सुबह 20 मिनट आराम से टहल सकता है, उसे कभीकभार किए जाने वाले महत्वाकांक्षी व्यायाम योजना से अधिक लाभ मिल सकता है।

सुबह का मूवमेंट नींद और काम के बीच एक बदलाव का काम भी कर सकता है, खासकर उन लोगों के लिए जो अपना अधिकांश दिन डेस्क पर बैठकर बिताते हैं।

व्यावहारिक नाश्ता करें

भारतीय घरों में नाश्ते की आदतें अलगअलग होती हैं, इसलिए कोई एक भोजन सभी के लिए सही नहीं होता। मूंगफली के साथ पोहा, सांभर के साथ इडली, वेजिटेबल उपमा, रोटी के साथ अंडे, फल और मेवों के साथ दही, या दालआधारित व्यंजन प्रोसेस्ड स्नैक फूड्स की तुलना में अधिक पौष्टिक शुरुआत प्रदान कर सकते हैं।

उद्देश्य किसी फैशनेबल डाइट का पालन करने के बजाय व्यक्ति की भूख और दिनचर्या के अनुकूल संतुलित भोजन होना चाहिए।

शीर्ष तीन कार्यों की योजना बनाएं

पूरे दिन के काम की लंबी सूची बनाने के बजाय, उत्पादक कर्मचारी दो या तीन प्राथमिकताओं की पहचान कर सकते हैं। एक ऑफिस कर्मचारी के लिए, इनमें एक महत्वपूर्ण प्रेजेंटेशन को पूरा करना, एक ज़रूरी मीटिंग में शामिल होना और एक लंबित रिपोर्ट को समाप्त करना शामिल हो सकता है। छात्रों के लिए, इनमें एक अध्याय पूरा करना, किसी विषय का रिवीजन करना और एक असाइनमेंट जमा करना शामिल हो सकता है। कम महत्वपूर्ण कार्यों को प्राथमिकता देने से दिन को उस समय संभालना आसान हो जाता है जब अचानक कॉल, मीटिंग्स और मैसेज आते हैं।

रूटीन में कुछ खाली जगह छोड़ें

एक आम गलती मॉर्निंग शेड्यूल को इतना कठोर बना देना है कि एक काम में देरी से आने वाली हर चीज़ प्रभावित हो जाती है।

बेहतर तरीका यह है कि कुछ बफर टाइम (अतिरिक्त समय) छोड़ दिया जाए। यदि पूरी सुबह मिनटदरमिनट नियोजित है, तो देर से उठना, ट्रैफिक की समस्या या घर की ज़िम्मेदारी तुरंत तनाव पैदा कर सकती है। इसलिए सबसे उपयोगी मॉर्निंग रूटीन सबसे अधिक प्रभावित करने वाला नहीं है। यह वह रूटीन है जिसे सामान्य कामकाजी दिनों में दोहराया जा सकता है।

2 सितंबर 2026 — मेट्रो शहरों में बढ़ते किराए और सीमित जगह के कारण 1BHK और 2BHK में रहने वाले भारतीय परिवार स्मार्ट संगठन अपना रहे हैं। मल्टीफंक्शनल फर्नीचर, वर्टिकल स्टोरेज और सामान कम करना अब जरूरी हो गया है।

इंटीरियर स्टाइलिस्ट दीवार पर लगने वाले शेल्फ, बिस्तर के नीचे स्टोरेज बॉक्स और फोल्डेबल डाइनिंग टेबल की सलाह देते हैं। दिल्ली की डिजाइनर रिया मल्होत्रा कहती हैं, “हर वर्टिकल इंच का इस्तेमाल करें लेकिन घर को भीड़भाड़ वाला न बनाएं।” पारदर्शी स्टोरेज बॉक्स, दरवाजे के पीछे हैंगिंग ऑर्गनाइजर और मॉड्यूलर किचन रैक सबसे लोकप्रिय समाधान हैं।

कई लोग “एक लाओ, एक हटाओ” नियम अपना रहे हैं ताकि अव्यवस्था नियंत्रित रहे। छोटी जगह में रहने के आइडियाज वाले सोशल मीडिया अकाउंट्स के लाखों फॉलोअर्स हैं। मुंबई की चावल से लेकर बेंगलुरु के हाईराइज तक, स्मार्ट संगठन परिवारों को बिना महंगे रिनोवेशन के शांत और उपयोगी घर बनाने में मदद कर रहा है।

2 सितंबर 2026 — भारत में सोलो महिला यात्रा लगातार बढ़ रही है क्योंकि अधिक महिलाएं स्वतंत्रता और आत्मखोज को प्राथमिकता दे रही हैं। सुरक्षा अभी भी बड़ी चिंता है, लेकिन 2026 में कई गंतव्य विश्वसनीय और स्वागत करने वाले साबित हो रहे हैं।

ऋषिकेश, मैकलॉडगंज, पांडिचेरी, कूर्ग और केरल के कुछ हिस्से सोलो यात्रियों में ऊंचे स्थान पर हैं। इन जगहों पर अच्छी पर्यटक सुविधाएं, महिलाओं के अनुकूल ठहरने की व्यवस्था और समुदाय की भावना है। ट्रैवल ब्लॉगर अंजलि सिंह कहती हैं, “अच्छी रिव्यू वाली होमस्टे चुनना और दिन के समय यात्रा करना बड़ा फर्क डालता है।” उन्होंने अकेले 20 से अधिक भारतीय गंतव्यों की यात्रा की है।

कई महिलाएं इंस्टाग्राम और फेसबुक ग्रुप्स पर रियलटाइम सुरक्षा टिप्स शेयर कर रही हैं। बेहतर सार्वजनिक परिवहन और कुछ रूट्स पर महिलाओं के लिए अलग कोच ने भी आत्मविश्वास बढ़ाया है। यह प्रवृत्ति बड़े सांस्कृतिक बदलाव को दर्शाती है जहां भारतीय महिलाएं सार्वजनिक स्थानों और यात्रा अनुभवों पर अपना हक जता रही हैं।

सावधानीपूर्वक योजना के साथ भारत भर में सोलो यात्राएं सशक्त और आनंददायक दोनों बन रही हैं।

2 सितंबर 2026 — युवा भारतीय महिलाओं में एक चुपचाप क्रांति चल रही है। वेतनभोगी प्रोफेशनल्स से लेकर फ्रीलांसर तक, अधिक महिलाएं व्यवस्थित निवेश, अतिरिक्त आय और लंबी अवधि की योजना के जरिए अपनी वित्त व्यवस्था संभाल रही हैं।

म्यूचुअल फंड, स्टॉक निवेश और डिजिटल गोल्ड के ऐप्स ने शुरुआत आसान बना दी है। वित्तीय शिक्षाविद् प्रिया नायर कहती हैं, “कई महिलाएं सिर्फ ₹1,000 की SIP से शुरू करती हैं और धीरेधीरे बढ़ाती हैं।” निवेश के साथसाथ महिलाएं ऑनलाइन कोर्सेस से स्किल बढ़ा रही हैं और कंटेंट, डिजाइन तथा कंसल्टिंग में फ्रीलांस काम कर रही हैं।

पैसे को लेकर जो बातचीत कभी निजी मानी जाती थी, अब पीयर ग्रुप्स और सोशल मीडिया कम्युनिटीज में आम हो गई है। सिर्फ बचत करने से आगे बढ़कर संपत्ति बढ़ाने और स्वतंत्रता हासिल करने पर फोकस है। यह बदलाव शहरों और छोटे कस्बों दोनों में दिख रहा है।

कई युवा भारतीय महिलाओं के लिए वित्तीय स्वतंत्रता अब दूर का सपना नहीं, बल्कि रोजमर्रा का व्यावहारिक लक्ष्य बनती जा रही है।