छत्तीसगढ़ में नौतपा की शुरुआत से ही गर्मी ने अपना असर दिखाना शुरू कर दिया है। राजधानी रायपुर और कई अन्य जिलों में तापमान 45 डिग्री सेल्सियस के आसपास पहुंच गया है। मौसम विभाग ने चेतावनी दी है कि अगले चार दिनों तक प्रदेश में हीटवेव जैसी स्थिति बनी रह सकती है। दिन में तेज धूप और गर्म हवाओं के बीच रात की हवा भी आराम नहीं दे रही है। रविवार रात तक शहरों में गर्म हवा चलती रही, जिससे लोगों को भरी उमस और बेचैनी का सामना करना पड़ा। मौसम विभाग के अनुसार, फिलहाल मौसम पूरी तरह से शुष्क बना हुआ है और तापमान में किसी भी तरह की बड़ी गिरावट की उम्मीद नहीं है।

रायपुर, दुर्ग, राजनांदगांव, बलौदाबाजार और महासमुंद जैसे जिलों में दोपहर के समय सड़कें काफी खाली नजर आने लगी हैं। लोग बस जरूरी काम से ही घरों से बाहर निकल रहे हैं। सोमवार को नौतपा का पहला दिन था और सुबह से ही तेज धूप ने अपना असर दिखाना शुरू कर दिया। रायपुर में अधिकतम तापमान 45 डिग्री तक पहुंचने का अनुमान है, जबकि न्यूनतम तापमान करीब 28 डिग्री सेल्सियस रहने की संभावना है। मौसम वैज्ञानिकों का कहना है कि अगले चार दिनों तक गर्मी से राहत मिलने की उम्मीद कम है।

प्रदेश में सबसे ज्यादा तापमान राजनांदगांव में 45.5 डिग्री सेल्सियस रिकॉर्ड किया गया, जबकि अंबिकापुर सबसे ठंडा रहा, जहां न्यूनतम तापमान 24 डिग्री दर्ज हुआ। बिलासपुर में तापमान 44 डिग्री तक पहुंचने के बाद स्वास्थ्य विभाग ने एडवाइजरी जारी की है। लोगों को ज्यादा पानी पीने, धूप से बचने और शरीर को हाइड्रेट रखने की सलाह दी गई है। खासकर बच्चों, बुजुर्गों और गर्भवती महिलाओं को ज्यादा सावधानी बरतने के लिए कहा गया है। स्वास्थ्य विभाग ने इमरजेंसी हेल्पलाइन नंबर भी जारी किए हैं।

गर्मी का असर इंसानों के साथ-साथ जानवरों पर भी दिखने लगा है। कोरबा जिले के पाली विकासखंड में हीटस्ट्रोक से लगभग 200 चमगादड़ों की मौत हो गई। नौकोनिया तालाब के पास पेड़ों से कई चमगादड़ नीचे गिरे मिले। वन विभाग के अधिकारियों ने शुरुआती जांच में लू और अत्यधिक गर्मी को इसकी वजह बताया है। स्थानीय लोगों का कहना है कि इलाके में तापमान लगातार 42 से 43 डिग्री के बीच बना हुआ है। घटना के बाद वन विभाग की टीम मौके पर गई और मृत चमगादड़ों को हटाया।

मौसम विभाग ने लोगों को दोपहर 12 बजे से शाम 4 बजे तक घरों में रहने की सलाह दी है। डॉक्टरों के अनुसार, लगातार धूप में रहना हीटस्ट्रोक, डिहाइड्रेशन, सिरदर्द और नाक से खून आने जैसी समस्याएं बढ़ा सकता है। कई अस्पतालों में गर्मी से परेशान मरीजों की संख्या में बढ़ोतरी होने लगी है। कुछ इलाकों में बिजली कटौती की भी शिकायतें मिल रही हैं, जिससे लोगों की परेशानी और बढ़ गई है।

मौसम विभाग का कहना है कि चार दिन बाद तापमान में 1 से 3 डिग्री तक गिरावट आ सकती है, लेकिन फिलहाल नौतपा के शुरुआती दिन लोगों के लिए कठिन हैं।

मध्य प्रदेश में गर्मी अब असहनीय होती जा रही है। राज्य के कई हिस्सों में तापमान 43 डिग्री सेल्सियस से भी ऊपर पहुंच गया है, और कई शहरों में दोपहर के वक्त हालात काफी कठिन हो रहे हैं। शनिवार को छतरपुर जिले के नौगांव में अधिकतम तापमान 45.5 डिग्री तक पहुंचा, जबकि खजुराहो में यह 45.4 डिग्री रहा। भोपाल, ग्वालियर, सागर, रीवा और जबलपुर समेत अन्य शहरों में भी सुबह से ही तेज धूप और गर्म हवाएं महसूस की जा रही हैं। मौसम विभाग ने कहा है कि अगले चार दिन राहत मिलने की कोई उम्मीद नहीं है, इसलिए लोगों को सतर्क रहने की सलाह दी गई है।

IMD भोपाल के अनुसार, रविवार को टीकमगढ़, छतरपुर, पन्ना और सतना जिलों में सीवियर हीटवेव के लिए रेड अलर्ट जारी किया गया है। इसके अलावा 11 जिलों में ऑरेंज और 22 जिलों में येलो अलर्ट दिया गया है। मतलब ये कि कुल 37 जिले लू की चपेट में रहेंगे। दोपहर में सड़कों पर भीड़-भाड़ काफी कम नजर आई। कई लोग सिर ढककर और चेहरे पर कपड़ा बांधकर बाहर निकलते देखे गए। भोपाल और इंदौर में भी गर्म हवा का असर शाम तक बना रहा। मौसम वैज्ञानिकों का कहना है कि 25 मई से नौतपा शुरू होने जा रहा है, जिससे गर्मी और बढ़ सकती है। 31 मई तक राज्य में तापमान इसी तरह ऊंचा बना रह सकता है।

अधिकारियों के मुताबिक दतिया, निवाड़ी, सागर, दमोह, कटनी, रीवा, सीधी और सिंगरौली जैसे जिलों में लू का असर अधिक रहेगा। वहीं, भोपाल, इंदौर, देवास, धार, खरगोन और नर्मदापुरम जैसे शहरों में भी तेज गर्मी से लोग परेशान होंगे। मौसम विभाग ने दोपहर 12 से 3 बजे के बीच घर से बाहर न निकलने की चेतावनी दी है। खासकर बच्चों और बुजुर्गों को सावधान रहने की सलाह दी गई है। डॉक्टरों का कहना है कि इस मौसम में डिहाइड्रेशन और एसिडिटी जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। इसलिए लगातार पानी पीते रहना जरूरी है। हल्के रंग के सूती कपड़े पहनने और धूप में ज्यादा देर तक न रहने की सलाह दी गई है। 

प्रदेश के बड़े शहरों का पुराना रिकॉर्ड भी चिंता का सबब बन रहा है। ग्वालियर में तापमान पहले ही 48 डिग्री के पार जा चुका है, जबकि भोपाल और जबलपुर में भी मई के दौरान उल्लेखनीय गर्मी दर्ज की गई है। हालांकि, मई के अंत में कई शहरों में बारिश भी हुई है। भोपाल और इंदौर में पिछले वर्षों में मई में भारी बारिश हुई थी, लेकिन फिलहाल मौसम विभाग ने अगले कुछ दिन राहत की कोई उम्मीद नहीं जताई है। सुबह से शाम तक गर्म हवाओं के असर की संभावना बनी हुई है, और लोगों को अभी कुछ और दिन इस तपिश का सामना करना पड़ सकता है।

MP Weather Update: मध्य प्रदेश अभी भीषण गर्मी की चपेट में है। कई शहरों में दोपहर में सड़कें काफी सुनसान हो गई हैं। मौसम विभाग ने गुरुवार को प्रदेश के सात जिलों में लू के लिए रेड अलर्ट जारी किया है, जिनमें भिंड, दतिया, निवाड़ी, टीकमगढ़, छतरपुर, पन्ना और सतना शामिल हैं। शुरुआती रिपोर्ट के मुताबिक, इन जिलों में तापमान 45 डिग्री सेल्सियस या उससे ऊपर जा सकता है। खासकर खजुराहो की चर्चा हो रही है, जहां बुधवार को तापमान 47.4 डिग्री तक पहुंच गया। यह पिछले 33 साल का रिकॉर्ड है; इससे पहले 29 अप्रैल 1993 को यहां 46.9 डिग्री तापमान दर्ज किया गया था। खजुराहो को देश का दूसरा और दुनिया का चौथा सबसे गर्म शहर भी कहा गया है।

भोपाल मौसम केंद्र के अनुसार, प्रदेश के अधिकांश हिस्सों में अगले चार दिनों तक गर्मी से कोई राहत नहीं मिलेगी। कई शहरों में सुबह से ही तेज धूप और गर्म हवाओं का असर दिखने लगा है। ग्वालियर, राजगढ़, नौगांव, दतिया और निवाड़ी जैसे इलाकों में हालात खासा खराब हैं। बुधवार को प्रदेश के 16 शहरों में तापमान 44 डिग्री के पार चला गया। भोपाल, ग्वालियर, शिवपुरी, गुना, विदिशा, सागर, रीवा और सीधी समेत कई जिलों में ऑरेंज अलर्ट जारी किया गया है। वहीं, इंदौर, उज्जैन, जबलपुर और मालवा-निमाड़ के कुछ हिस्सों में येलो अलर्ट है। मौसम वैज्ञानिकों का कहना है कि नौतपा शुरू होने के बाद गर्मी और बढ़ सकती है।

गर्मी का असर अब आम जनजीवन पर भी साफ नजर आ रहा है। ग्वालियर और बैतूल जैसे कई शहरों में लोग तौलिया या गमछा से अपना चेहरा ढँक कर बाहर निकल रहे हैं। बाजारों में दोपहर में भीड़ कम हो गई है, और कुछ दुकानदारों ने राहगीरों के लिए ठंडे पानी की व्यवस्था भी की है। मौसम विभाग ने दोपहर 12 से 3 बजे के बीच सावधानी बरतने की सलाह दी है। अधिकारियों के अनुसार, बुजुर्ग, बच्चे और बीमार लोग ज्यादा प्रभावित हो सकते हैं। लोगों से अपील की गई है कि वे अधिक पानी पिएं, हल्के सूती कपड़े पहनें और धूप में बहुत देर तक ना रहें।

दिलचस्प बात यह है कि मई की शुरुआत में लगातार बारिश और आंधी का दौर बना हुआ था। 30 अप्रैल से लेकर 18 मई तक विभिन्न हिस्सों में कहीं न कहीं बारिश, ओलावृष्टि या तेज आंधी देखने को मिली। लेकिन पिछले दो दिनों में मौसम ने अचानक मोड़ लिया है और तापमान तेजी से बढ़ गया है। फिलहाल मौसम विभाग ने कहीं भी बारिश का अलर्ट नहीं जारी किया है, इसलिए आने वाले दिनों में गर्मी और अधिक परेशान कर सकती है।

एक मौसम विशेषज्ञ के अनुसार, इस बार गर्म हवाओं का असर सामान्य से अधिक तेज महसूस हो रहा है। लोगों को केवल जरूरी होने पर ही घर से बाहर निकलने की सलाह दी गई है, खासकर दोपहर में लू का खतरा ज्यादा रहेगा। प्रदेश के बड़े शहरों में भी पुराने रिकॉर्ड याद किए जा रहे हैं। ग्वालियर में तापमान कभी 48 डिग्री के पार जा चुका है, जबकि भोपाल और इंदौर में भी मई में 46 डिग्री तक गर्मी रिकॉर्ड की जा चुकी है। फिलहाल पूरे प्रदेश में लोग बारिश से ज्यादा ठंडी हवा का इंतजार कर रहे हैं।

जैसे ही गर्मी का मौसम आता है, लोगों को थकान, कमजोरी और आलस्य जैसी समस्याएं परेशान करने लगती हैं। कभी-कभी तो ऐसा लगता है कि बिना ज्यादा काम किए ही शरीर थक गया है, सिर भारी होने लगता है, और थोड़ी देर धूप में रहने पर चक्कर भी आ सकते हैं। डॉक्टरों के मुताबिक, इसका सबसे बड़ा कारण शरीर में पानी और जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी है। तेज धूप और लगातार पसीना बहाने से शरीर धीरे-धीरे डिहाइड्रेशन की ओर बढ़ने लगता है। और अगर सही खानपान न हो तो कमजोरी और बढ़ जाती है। गर्मियों में थोड़ी सतर्कता बरतकर डाइट और लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करके इन समस्याओं से काफी हद तक बचा जा सकता है। डॉक्टर भी यही कहते हैं कि इस मौसम में हल्का, पौष्टिक और पानी से भरपूर भोजन शरीर को सक्रिय बनाए रखने में मदद करता है।

गर्मी में कमजोरी के कुछ सामान्य लक्षण भी होते हैं। बहुत से लोगों को दिन भर आलस्य होता है, काम में मन नहीं लगता और आराम करने के बाद भी शरीर तरोताजा महसूस नहीं करता। डिहाइड्रेशन बढ़ने पर सिरदर्द और चक्कर आना जैसी दिक्कतें भी हो सकती हैं। कुछ लोगों की भूख भी कम हो जाती है, जिससे शरीर को जरूरी पोषण नहीं मिल पाता। वहीं, ज्यादा पसीना बहने के कारण इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी होने लगती है, और इसका असर मांसपेशियों पर पड़ता है। कभी-कभी हाथ-पैरों में कमजोरी या हल्की ऐंठन तक महसूस होने लगती है। विशेषज्ञों का कहना है कि पानी कम पीना, नींद पूरी न लेना और अनियमित खानपान इन समस्याओं को बढ़ा देते हैं। यही वजह है कि गर्मियों में खानपान में लापरवाही करना हानिकारक हो सकता है।

ऐसे मौसम में पानी से भरपूर फल खाना काफी फायदेमंद होता है। जैसे तरबूज, खरबूजा, संतरा, अनानास और स्ट्रॉबेरी, ये सारे फल शरीर को लंबे समय तक हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं। इनमें मौजूद विटामिन और मिनरल्स शरीर को ऊर्जा देने में मददगार साबित होते हैं। सुबह का हेल्दी नाश्ता भी बेहद जरूरी है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि नाश्ते में दूध, अंडा, दही, स्प्राउट्स या पनीर जैसी चीजें शामिल करनी चाहिए ताकि शरीर को पर्याप्त प्रोटीन और ऊर्जा मिल सके। इसके अलावा, ड्राई फ्रूट्स और बीज भी शरीर की कमजोरी दूर करने में मदद करते हैं। गर्मियों में नारियल पानी और नींबू पानी भी बहुत फायदेमंद होते हैं क्योंकि ये शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बनाए रखते हैं। हाल के कुछ समय में गोंद कतीरा का इस्तेमाल भी बढ़ गया है। आयुर्वेद में इसे शरीर को ठंडक देने वाला माना गया है और कई लोग इसे दूध या शरबत में मिलाकर पीते हैं।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ यह भी कहते हैं कि सिर्फ खानपान ही नहीं, लाइफस्टाइल में बदलाव भी जरूरी हैं। दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना सबसे अहम होता है। कोशिश करें कि धूप में ज्यादा देर न रहें और शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाकर रखें। अच्छी नींद भी शरीर की रिकवरी के लिए जरूरी है। गर्मियों में लोग अक्सर देर रात तक जागते हैं, जो शरीर की ऊर्जा पर असर डालता है। सुबह की हल्की वॉक या योग भी शरीर को सक्रिय रखने में मदद कर सकती है, लेकिन बहुत गर्मी में भारी एक्सरसाइज से बचने की सलाह दी जाती है। साथ ही, तली-भुनी और मसालेदार चीजों का सेवन कम करना चाहिए। ज्यादा चाय, कॉफी और कोल्ड ड्रिंक पीने से भी शरीर में पानी की कमी बढ़ सकती है। पैकेटबंद और प्रोसेस्ड फूड से दूरी बनाना बेहतर होता है क्योंकि इनमें सोडियम की मात्रा ज्यादा होती है, जो शरीर को और ज्यादा डिहाइड्रेट कर सकती है।