तेज गर्मी में शरीर का तापमान बढ़ना, डिहाइड्रेशन और थकान आम समस्या बन जाती है। ऐसे में कुछ प्राकृतिक जूस न सिर्फ शरीर को ठंडा रखते हैं बल्कि ऊर्जा भी देते हैं। यहां जानिए ऐसे ही असरदार और आसानी से मिलने वाले जूस:

तरबूज का जूस

सामग्री

• 2 कप तरबूज (बीज निकालकर)
• 4-5 पुदीने की पत्तियां
• 1 चम्मच नींबू रस
• बर्फ (वैकल्पिक)

विधि

1. तरबूज को छोटे टुकड़ों में काटें।
2. ब्लेंडर में तरबूज और पुदीना डालकर पीस लें।
3. नींबू रस मिलाएं और चाहें तो छान लें।
4. ठंडा-ठंडा सर्व करें।

आम पन्ना

सामग्री:

• 2 कच्चे आम
• 3-4 चम्मच चीनी या गुड़
• ½ चम्मच भुना जीरा पाउडर
• काला नमक स्वादानुसार
• पुदीना पत्तियां

विधि:

1. आम को उबालकर गूदा निकाल लें।
2. गूदे में चीनी, जीरा, काला नमक मिलाएं।
3. ठंडा पानी डालकर अच्छी तरह मिक्स करें।
4. पुदीना डालकर ठंडा सर्व करें।

बेल का जूस

सामग्री:

1 पका बेल फल

3-4 चम्मच गुड़/चीनी

2-3 गिलास पानी

विधि:

बेल को तोड़कर गूदा निकाल लें।

पानी मिलाकर हाथ से मसलें।

छानकर गुड़ या चीनी मिलाएं।

ठंडा करके परोसें।