49 की उम्र में भी फिटनेस आइकन कैसे बनीं मलाइका अरोड़ा? एक्ट्रेस ने खुद बताया 'लास्ट मील' का फॉर्मूला

बॉलीवुड की फिटनेस क्वीन कही जाने वाली मलाइका अरोड़ा आज भी अपनी टोंड बॉडी और हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए चर्चा में रहती हैं। 49 साल की उम्र में भी मलाइका का स्टाइल और एनर्जी यंगस्टर्स को मात देती है। हाल ही में एक यूट्यूब चैनल को दिए इंटरव्यू में उन्होंने अपनी फिटनेस का वो राज खोला, जो उन्हें इस उम्र में भी स्लिम और एक्टिव बनाए हुए है।

शाम 7 बजे के बाद नहीं खाती कुछ भी

मलाइका ने बातचीत में बताया कि उन्होंने अपनी जीवनशैली में एक खास आदत शामिल की है — "मैं सूरज ढलने के बाद कुछ भी नहीं खाती। मेरा आखिरी मील यानी डिनर, शाम 7 बजे होता है। इसके बाद अगले दिन दोपहर 12 बजे तक मैं फास्टिंग करती हूं।"

उन्होंने कहा कि वह सुबह जल्दी उठती हैं लेकिन नाश्ते से पहले कुछ नहीं खातीं, “मैं कभी-कभी इसे सिर्फ एक चम्मच घी से तोड़ती हूं।” उनका पहला मील दोपहर में होता है जिसमें वह बिना किसी परहेज़ के चावल, रोटी, सब्जी जैसे सभी तरह के आहार लेती हैं।

चीट डे नहीं, डिसिप्लिन में यकीन रखती हैं मलाइका

एक्ट्रेस ने साफ कहा कि वे 'चीट डे' कॉन्सेप्ट में भरोसा नहीं करतीं। “मैं रोज़ वही डाइट फॉलो करती हूं। मुझे खाने में चीटिंग करना पसंद नहीं है। मैं अपने खानपान में पूरी तरह अनुशासित रहती हूं।”

उन्होंने यह भी जोड़ा कि उपवास यानी फास्टिंग उनके लिए किसी जादू से कम नहीं। “डाइटिंग और फास्टिंग में फर्क होता है। डाइटिंग में लोग खाना छोड़ते हैं, जबकि फास्टिंग में आप एक सीमित समय में खाते हैं — और मैं इसी पद्धति को अपनाती हूं।”

उम्र के साथ बदलती जिम्मेदारियां, लेकिन फिटनेस है पहली प्राथमिकता

मलाइका ने यह भी कहा कि जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, शरीर में बदलाव आते हैं और उसे समझदारी से हैंडल करना जरूरी हो जाता है। “मैं 49 साल की हूं और 50 की दहलीज़ पर खड़ी हूं। इस उम्र में खानपान और फिटनेस को लेकर लापरवाही की कोई जगह नहीं होती।”