आजकल सोशल मीडिया पर लोग अपने वेट लॉस एक्सपीरियंस शेयर कर दूसरों को प्रेरित कर रहे हैं। नोनू ने भी अपनी वजन घटाने की स्टोरी शेयर की है। नोनू का वजन कभी 130 किलो हुआ करता था। उन्होंने 66 किलो वजन कम करके सबको चौंका दिया है।

फिगर ऐसा की फोटो नजर हटाना मुश्किल

130 किलो वजन के साथ नोनू का फिगर बिलकुल भी देखने लायक नहीं था। उन्हें कपड़े पहनने से लेकर चलने-फिरने यहां तक कि उठने-बैठने में भी दिक्कतें होती थी। अब नोनू का वजन सिर्फ 64 किलो रह गया है। अब आप उनका फिगर देखकर यकीनन आपकी आंखें फटी रह जाएंगी।

बिना जिम-डाइट वजन कैसे कम किया

कैसे कम किया 66 किलो वजन

नोनू ने बताया कि उन्होंने सिर्फ कार्डियो वर्कआउट के जरिए अपना वजन कम किया है। शुरुआत में उनके लिए ज्यादा चलना भी मुश्किल था। पहले दिन वह सिर्फ 700 मीटर ही चल पाईं और अगले दिन 1 किलोमीटर चलने में सांस फूलने लगी। धीरे-धीरे उन्होंने अपने चलने की गति और दूरी बढ़ाई।

वजन कम करने के लिए क्या करें

नोनू का मानना है कि वजन घटाने के लिए आपको अपनी पसंद का कोई भी वर्कआउट चुनना चाहिए जैसे: वॉकिंग, रनिंग, रस्सी कूदना या फिर स्पिनिंग। जरूरी बात यह है कि ऐसी कोई भी एक्सरसाइज करें जिससे आपकी हार्ट बीट बढ़े, क्योंकि इससे कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है।

नोनू की सफलता का मूलमंत्र

शुरुआत में नोनू के भारी वजन के कारण जोड़ों पर अधिक दबाव पड़ता था, इसलिए उन्होंने दौड़ने की बजाय वॉकिंग को चुना। धीरे-धीरे वॉकिंग उनके रूटीन का हिस्सा बन गई, और उन्होंने इससे न केवल वजन घटाया बल्कि स्वास्थ्य को भी बेहतर किया। फैट बर्न करने के लिए नियमित रूप से कार्डियो करें। मसल्स को मजबूत बनाने के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को रूटीन में शामिल करें।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।