शरीर में हड्डियों की मजबूती के लिए विटामिन डी बेहद जरूरी माना जाता है. इसके अलावा मांसपेशियों के ऊतकों को हेल्दी रखने, प्रतिरक्षा प्रणाली यानी इम्यूनिटी मजबूत रखने के लिए भी ये विटामिन जरूरी होता है. बहुत सारे लोग विटामिन डी की कमी से जूझ रहे हैं. विटामिन डी खाने की चीजों से तो मिलता ही हैं, वहीं बहुत सारी स्टडी कहती हैं कि इसका सबसे बेहतरीन सोर्स सनलाइट यानी धूप होती है. विटामिन डी के लिए रोजाना 15 से 20 मिनट धूप में जरूर गुजारने चाहिए. सर्दी में गुनगुनी धूप राहत तो देती ही है और ये विटामिन डी की कमी भी पूरी करती है, लेकिन धूप में बैठने से सिर्फ विटामिन डी ही नहीं मिलता है, बल्कि कई और फायदे भी मिलते हैं.

शरीर में विटामिन डी की कमी से बच्चों की हाइट पर असर पड़ सकता है तो वहीं बड़ों में ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डियों से जुड़ी बीमारी) का खतरा बढ़ जाता है. इस विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक को धूप लेने की सलाह दी जाती है और सर्दी तो है ही धूप लेने का मौसम. तो चलिए जान लेते हैं कि धूप में बैठने से और क्या-क्या फायदे होते हैं.

नींद में होता है सुधार

रोजाना कम से कम 15 से 20 मिनट की धूप ली जाए तो इससे नींद में भी सुधार होता है. जो मेंटल हेल्थ के साथ ही फिजिकली हेल्दी रहने के लिए भी बहुत जरूरी है. एक व्यस्क व्यक्ति को डेली 7 से 8 घंटे भरपूर नींद लेनी चाहिए.

डिप्रेशन, एंग्जायटी में फायदा

मेंटल हेल्थ को दुरुस्त रखने के लिए भी धूप लेना जरूरी रहता है. धूप में बैठने से कार्टिसोल (स्ट्रेस बढ़ाने वाला हार्मोन) के स्तर को कम करने में मदद मिलती है. इससे आप मेंटली ज्यादा शांत महसूस करते हैं और डिप्रेशन, एंग्जायटी की प्रॉब्लम में काफी फायदा मिलता है. बहुत सारे लोगों को सर्दी में विंटर ब्लूम (उदास महसूस करना) की समस्या होने लगती है. ऐसे लोगों को रोज धूप जरूर लेनी चाहिए.

ब्लड सर्कुलेशन होता है बेहतर

रोजाना धूप लेने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन भी बढ़िया होता है, जिससे बॉडी पार्ट्स बेहतर तरीके से काम करते हैं. इसके अलावा हार्ट हेल्थ भी दुरुस्त रहती है. ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहे तो घाव जल्दी भरते हैं और एनर्जी भी बनी रहती है साथ ही मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है जो वेट मैनेजमेंट के लिए जरूरी है.

रेस्पिरेटरी सिस्टम को होता है फायदा

सर्दी के दिनों में सांस संबंधित समस्याएं ट्रिगर होने लगती हैं. धूप में बैठने से फेफड़े भी स्वस्थ रहते हैं. अस्थमा वालों को या फिर किसी भी तरह की सांस संबंधित समस्या वाले लोगों को भी कुछ देर धूप लेनी चाहिए.

मांसपेशियों के दर्द और ऐंठन में आराम

सर्दी के दिनों में ठंडक बढ़ने पर मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन होना काफी कॉमन समस्या है. इसके लिए रोजाना दवाओं का सेवन करना सही नहीं रहता है. कुछ देर धूप में बैठने से तो फायदा मिलता ही है, इसके अलावा कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करनी चाहिए. इस तरह से धूप में बैठने को कई फायदे होते हैं.