बुक्स और मूवीज: स्ट्रेस कम करने के आसान तरीके

तनाव और चिंता से जूझ रहे लोगों के लिए किताबें और फिल्में राहत का सबसे आसान माध्यम बन चुकी हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि सही बुक्स और मूवीज का चयन मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत करने, मूड बेहतर बनाने और स्ट्रेस घटाने में मदद करता है।

बुक्स और मूवीज के जरिए आराम

स्ट्रेस से परेशान छात्र, ऑफिस वर्कर्स और घरेलू कामकाजी लोग बुक्स और मूवीज के जरिए आराम पा सकते हैं। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, जब कोई व्यक्ति कहानी में खुद को डुबो देता है, तो उसका ध्यान वर्तमान चिंता से हटकर सुखद अनुभव की ओर चला जाता है।

कौन सी बुक्स और मूवीज मददगार हैं

• बुक्स में आत्म-सहायता (Self-help), फिक्शन और हल्की कॉमेडी जैसे विकल्प तनाव कम करने में असरदार हैं।

• मूवीज में कॉमेडी, ड्रामा और एनिमेशन फिल्में मूड सुधारने और दिमाग को रिलैक्स करने में मदद करती हैं।

• विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि अत्यधिक हिंसात्मक या डरावनी फिल्में स्ट्रेस बढ़ा सकती हैं, इसलिए उनका चयन सावधानी से करें।

कैसे करें स्ट्रेस कम

• रोज़ाना 20-30 मिनट पढ़ने या मूवी देखने के लिए समय निकालें।

• किताब पढ़ते समय या फिल्म देखते समय मोबाइल और अन्य डिस्टर्बिंग चीजें बंद रखें।

• मूवीज के साथ हल्का स्नैक या हॉट ड्रिंक मूड को और भी बेहतर बनाता है।

• किताबों में नोट्स बनाना और कहानी के किरदारों पर ध्यान देना स्ट्रेस रिलीफ में असर बढ़ाता है।

मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि बुक्स और मूवीज के जरिए माइंड को पॉजिटिव दिशा देना और चिंता से फोकस हटाना तनाव कम करने के प्राकृतिक तरीके हैं। इसके अलावा, फिक्शन और प्रेरणादायक स्टोरीज़ दिमाग में नए विचार और समाधान पैदा करने में भी मदद करती हैं।

जैसा कि डिजिटल लाइफ बढ़ रही है, ऑनलाइन बुक्स, ई-बुक्स और स्ट्रीमिंग प्लेटफॉर्म्स से लोग कहीं भी और कभी भी तनाव कम कर सकते हैं। विशेषज्ञों का सुझाव है कि इस साधन का नियमित और संतुलित उपयोग मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत बनाए रखने के लिए जरूरी है।

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