नमक के पानी से गरारे करना प्राचीन उपचारों में से एक है. इसलिए अक्सर घरों में बड़े-बुजुर्ग रोज गरारे करने को कहते हैं. आयुर्वेद में भी इसको कारगर माना गया है. ऐसे गर्म पानी में नमक डालकर गरारे करने से कई स्वास्थ्य समस्याओं का निदान हो सकता है. हालांकि, एक्सपर्ट की मानें तो इसका लाभ तो आपको मिलेगा, लेकिन इसके करना कैसे है? इसका विशेष ध्यान रखना होगा. यदि आप भी नमक-पानी से गरारे करें तो कुछ बातों का जरूर ध्यान रखें. अब सवाल है कि आखिर नमक के पानी से गरारे क्यों करना चाहिए? नमक के गरारे करने के फायदे क्या हैं? सेहत लाभ के लिए नमक के गरारे कैसे करें? इस बारे में बता रहहै राजकीय आयुर्वेद महाविद्यालय लखनऊ के डॉ. सर्वेश कुमार-

नमक के पानी से गरारे करने के फायदे

गले की खराश मिटाए: डॉक्टर के मुताबिक, नमक के गरारे कई सेहतलाभ दे सकता है. इसका सबसे पहला लाभ है- गरारे गले में खराश, सूजन और दर्द से राहत. दरअसल, नमक जीवाणुओं को मारने और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है.

साइनसाइटिस के कारगर: नमक के गरारे साइनसाइटिस के लक्षणों जैसे नाक बंद होना, सिर दर्द और चेहरे में दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं. नमक नाक के मार्ग को साफ करने और सूजन को कम करने में मदद करता है.

मुंह के छाले ठीक करे: एक्सपर्ट की मानें तो नमक के गरारे मुंह के छालों को ठीक करने में मदद कर सकते हैं. इसके अलावा, नमक छालों को साफ करने और दर्द को कम करने में भी असरदार है. हालांकि, गरारे को दिन में कई बार करना होगा.

दांत दर्द और मुंह की दुर्गंध दूर करे: नमक के गरारे दांतों में दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं. नमक दांतों के आसपास के ऊतकों को शांत करता है और दर्द को कम करता है. इसके साथ ही, नमक के गरारे बैक्टीरियल संक्रमण से बचाव में मदद करते हैं.

गले की सूजन से राहत: डॉक्टर बताते हैं कि, यदि किसी के गले में सूजन है तो उनके लिए नमक के गरारे लाभकारी हो सकते हैं हैं. दरअसल, नमक सूजन को कम करने और गले को शांत करने में मदद करता है. इससे आपको काफी राहत मिलेगी.

नमक के गरारे करने की विधि

एक्सपर्ट के मुताबिक, 1 गिलास गर्म पानी में एक चम्मच नमक मिलाएं. फिर, इस घोल से 30 सेकंड तक गरारे करें. इसके बाद पानी को थूक दें और मुंह को साफ पानी से धो लें. वैसे तो नमक के गरारे दिन में 2 बार ही काफी है. लेकिन, यदि समस्या ज्यादा हो तो कई बार भी कर सकते हैं. हालांकि, यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है तो नमक के गरारे लेने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूरी है. एक बात और, यदि आपको नमक के गरारे करने से कोई परेशानी हो तो तुरंत बंद कर दें.