हालांकि, अगर अमरूद ज्यादा पका हुआ हो या बहुत अधिक मात्रा में खाया जाए, तो यह ब्लड शुगर को बढ़ा सकता है क्योंकि इसमें नेचुरल शुगर होती है।

सेवन सुझाव:

• एक बार में आधा अमरूद से ज़्यादा न खाएं

• नमक, मिर्च, चाट मसाला डालकर न खाएं

• दोपहर या नाश्ते में लें

क्या अमरूद की पत्तियां ज़्यादा असर दिखाती हैं?

डॉक्टर के अनुसार, अमरूद की पत्तियां शुगर अवशोषण को रोकने में मदद करती हैं। ये आंतों में ग्लूकोज के स्पाइक को कंट्रोल करती हैं और शरीर में इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाती हैं। साथ ही ये पत्तियां इंफ्लेमेशन और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को भी कम करती हैं – जो टाइप-2 डायबिटीज में आम होते हैं।

सेवन सुझाव:

• सुबह खाली पेट 5-6 पत्तियां अच्छी तरह धोकर पानी में उबालें

• 5–7 मिनट उबालकर छान लें और गुनगुना पी लें

• दिन में 1 बार या सप्ताह में 3–4 बार सेवन करें

जरूरी सावधानियां:

• अमरूद या पत्तियों को डाइट में शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें

• शुगर लेवल को नियमित मॉनिटर करें

• पत्तियों का काढ़ा सीमित मात्रा में ही लें – ज़रूरत से ज़्यादा सेवन से पेट संबंधी दिक्कत हो सकती है