इन दिनों नए वायरस ह्यूमन मेटान्यूमोवायरस (HMPV) के मामले चीन के बाद भारत में मिलने से लोगों में दहशत का माहौल बना हुआ है. अब तक देश में 5 केस एचएमपीवी से पॉजिटिव पाए गए हैं और ये सभी छोटे बच्चे हैं. इसके लक्षण कोरोनावायरस के लक्षणों से मिलते-जुलते हैं. शायद इसलिए लोग और भी ज्यादा चिंतित हैं. कोविड-19 के समय एक्सपर्ट्स कुछ ऐसे फूड्स खाने की सलाह देते थे, जो बॉडी इम्यूनिटी को बूस्ट करते हैं. रेस्पिरेटरी इंफेक्शन से बचाते हों. चलिए जानते हैं ऐसे ही कुछ फूड्स के बारे में.

एचएमपीवी में इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए खाएं ये फूड्स

– HMPV से डरने या पैनिक करने की बजाय कुछ सावधानियां बरतें. अपने खानपान में खास सावधानी बरतें. इसमें कुछ ऐसे फूड्स शामिल करें, जो इम्यूनिटी को बूस्ट करते हैं और ऐसी चीजें न खाएं जो रेस्पिरेटरी इंफेक्शन को बढ़ाते हैं. इंडियाटाइम्स डॉट कॉम में छपी एक खबर के अनुसार, आप इस समय उन फूड्स का सेवन करें जो फेफड़ों को हेल्दी रखते हैं. इम्यूनिटी को मजबूत करते हैं और रेस्पिरेटरी इंफेक्शन से बचाते हैं.

खूब खाएं खट्टे फल- इन दिनों जितना हो सके आप खट्टे फलों का सेवन करें जैसे संतरा, नींबू, अंगूर, कीवी, बेरी, बेल पेपर्स, टमाटर आदि. इनमें विटामिन सी भरपूर होता है, जो इम्यूनिटी को बूस्ट करते हैं. इन सभी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो फेफड़ों के ऊतकों में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को बेअसर करते हैं.

पिएं ग्रीन टी- ये एक हर्बल टी है, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट कैटेचिंस होते हैं, जो सांस संबंधित और फेफड़ों में इंफेक्शन की समस्या से बचाते हैं. साथ ही इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी फायदे भी होते हैं जो फेफड़ों के काम को बढ़ावा देते हैं.

ओमेगा-3 फैटी एसिड- ये हेल्दी फैटी एसिड कई तरह की मछलियों जैसे सैल्मन, मैकेरेल, सार्डिंस के साथ ही प्लांट बेस्ड फूड्स जैसे चिया सीड्स, अलसी के बीज, अखरोट आदि में पाया जाता है. ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त चीजों के सेवन से फेफड़ों में इंफ्लेमेशन नहीं होता है. आपको सांस संबंधित समस्याएं कम होती हैं. रेस्पिरेटरी हेल्थ सही बनी रहती है.

 

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अदरक का करें सेवन- आप रोग प्रतिरोधक क्षमता को बूस्ट करने के लिए अदरक का भी सेवन कर सकते हैं. इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-माइक्रोबियल प्रॉपर्टीज होती हैं जो गले में खराश, खांसी, जुकाम, रेस्पिरेटरी संबंधित लक्षणों को कम करते हैं. इस समय आप अदरक को भोजन में शामिल करें. अदरक वाली चाय पिएं. कच्चा भी एक छोटा टुकड़ा चबाकर खा सकते हैं.

लहसुन खाएं- लहसुन भी एक एंटी-माइक्रोबियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज से भरपूर होता है. इसके सेवन से रेस्पिरेटरी इंफेक्शन से बचाव हो सकता है. एंटी-ऑक्सीडेंट्स संपूर्ण इम्यून हेल्थ और फेफड़ों में इंफेक्शन होने से बचाव होता है. साथ ही पाचन तंत्र भी स्वस्थ रहता है.

 

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हल्दी- हल्दी में एक पावरफुल कम्पाउंड होता है, जिसे करक्यूमिन कहते हैं. यह सूजनरोधी और एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव प्रदान करता है. वायुमार्ग में होने वाले सूजन को कम कर सकता है. श्वसन स्वास्थ्य को सपोर्ट कर सकता है. आप इन दिनों हर दिन रात में सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में हल्दी पाउडर डालकर पिएं. इससे सर्दी, खांसी में भी आराम मिलेगा.

हरी पत्तेदार सब्जियां- पालक, केल, स्विस चार्ड जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं. इसमें विटामिन सी और ई, बीटा-कैरोटीन से भरपूर होते हैं, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बूस्ट करते हैं. ये फेफड़ों के टिशू को सुरक्षित रखते हैं. रेस्पिरेटरी हेल्थ भी सही रहता है.

इन फूड्स का सेवन न करें
आप इम्यूनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाए रखना चाहते हैं या फिर फेफड़ों को स्वस्थ रखना है, रेस्पिरेटरी इंफेक्शन से बचना है तो शुगरी फूड्स. जंक फूड्स, बाहर का खाना, तेल-मसाले वाले गरिष्ठ भोजन, फैटी फूड्स, एल्कोहल, स्मोकिंग आदि के सेवन से बचें.