बदलते मौसम में बच्चों से लेकर बड़ों तक की सेहत पर थोड़ा-बहुत असर तो पड़ता ही है. इस वजह से जुकाम-खांसी होना आम बात है, लेकिन कुछ पेरेंट्स अक्सर ये शिकायत करते दिखाई देते हैं कि उनका बच्चा बार-बार बीमार हो जाता है. इसके पीछे की वजह बच्चे की कमजोर इम्यूनिटी हो सकती है. बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए उसकी डाइट में हेल्दी फूड्स शामिल करने चाहिए. पोषक तत्वों की कमी होने पर शरीर रोगों से लड़ने में सक्षम नहीं रह पाता है और इससे न सिर्फ बच्चा बार-बार बीमार होगा, बल्कि डेली रूटीन में भी थकान, मूड स्विंग जैसी समस्याएं होने लगती हैं. जान लेते हैं डाइट में सुधार के अलावा बच्चे की इम्यूनिटी कैसे बूस्ट की जा सकती है.

बच्चे हो या फिर बड़े, रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होना बेहद जरूरी होता है. इससे हमारा शरीर बैक्टीरिया आदि से लड़ने में सक्षम रहता है और बदलते मौसम में भी आप खुद को हेल्दी रख पाते हैं. फिलहाल हरी सब्जियां, मौसमी फल, अंडा आदि डाइट में शामिल करने के अलावा उन चीजों के बारे में जान लेते हैं जिससे बच्चों की इम्यूनिटी मजबूत बनेगी.

बच्चे को पिलाएं हल्दी वाला दूध

डेली रूटीन में बच्चे को दूध देना तो जरूरी होता ही है. इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए रात को सोने से पहले बच्चे को दूध में चुटकी भर हल्दी डालकर दें. रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत करने के लिए दूध और हल्दी का कॉम्बिनेशन बेहद अच्छा रहता है.

सुबह की शुरुआत नट्स से करें

बच्चों से बड़ों तक को सुबह की शुरुआत कुछ भीगे हुए नट्स के साथ करनी चाहिए. खाली पेट भीगे हुए दो बादाम, एक दो अखरोट बच्चे को रोजाना खाने के लिए दें. इससे धीरे-धीरे उसकी इम्यूनिटी बूस्ट होने लगेगी.

बच्चे की नींद का रखें खास ध्यान

जितना जरूरी फिजिकल एक्टिविटी होती हैं, उतना ही जरूरी है कि बच्चा पर्याप्त नींद ले. इम्यूनिटी मजबूत रहे इसके लिए शरीर और दिमाग दोनों को आराम मिलना बेहद जरूरी होता है. इसलिए बच्चे के सोने और जागने का एक शेड्यूल तय करें. कोशिश करें कि उसकी नींद बीच में से न टूटे.

आउटडोर गेम्स के लिए करें इनकरेज

आज के टाइम में बच्चे भी ज्यादातर फोन या फिर टीवी-कंप्यूटर की स्क्रीन के सामने समय बिताते हैं, जिससे उनकी फिजिकल एक्टिविटी न के बराबर होती है. बच्चों की इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए जरूरी है कि आप उन्हें आउटडोर गेम्स के लिए इनकरेज करें, ताकि फिजिकल एक्टिविटी बढ़े.