कब्ज की वजह से पेट सही से साफ नहीं हो पाता है और इसलिए पूरे दिन पेट में ब्लोटिंग, पेट फूला हुआ महसूस होना, मितली जैसी समस्याएं होने लगती हैं. जिससे कोई भी काम सही से नहीं हो पाता है. कब्ज की वजह से आंतों में अशिष्ट जमा हो जाते हैं और लगातार अगर कब्ज बना रहे तो स्थिति गंभीर भी हो सकती है. इससे बवासीर होने का जोखिम भी बढ़ता है. सर्दियों में कब्ज की समस्या और भी ज्यादा हो जाती है, क्योंकि लोग तली हुई और मसालेदार चीजें खाना शुरू कर देते हैं. जिन लोगों को पहले से कब्ज हो उनकी दिक्कत ज्यादा बढ़ जाती है, क्योंकि लोग ठंड के दिनों में पानी पीना कम कर देते हैं.

कब्ज या कॉन्स्टिपेशन पेट से जुड़ी आम समस्याओं में से एक है, जिससे कभी न कभी हर कोई परेशान हो ही जाता है, लेकिन कुछ लोगों को कब्ज लगातार बना रहता है. इसके लिए तेल मसालों से युक्त खाना कम करने के साथ ही पानी अच्छी मात्रा में पीना चाहिए और फाइबर रिच फूड्स को थाली में जगह देनी चाहिए. फिलहाल जान लेते हैं कि किन नुस्खों की मदद से आप कब्ज से राहत पा सकते हैं.

ये तीन मसाले हैं कब्ज से राहत दिलाने में कारगर

रसोई में रखे मसालों में से सौंफ पाचन के लिए बेहद फायदेमंद मानी जाती है. खाना खाने के बाद आधा चम्मच सौंफ को चबाकर खाने से पाचन क्रिया सही से होती है. फिलहाल कब्ज से छुटकारा पाने के लिए रोजाना सुबह सौंफ का पानी पिया जा सकता है. इसके अलावा अजवाइन और जीरा को बराबर मात्रा में लेने के साथ ही आधी मात्रा में मेथी दाना को भून लें. थोड़ा सा काला नमक ले लें. सभी चीजों को पीसकर चूर्ण बनाकर एयरटाइट कंटेनर में स्टोर कर लें. मसालों के इस मिश्रण को रोजाना आधा चम्मच गुनगुने पानी के साथ लेना शुरू करें. इससे आपको कुछ ही दिनों में असर दिखाई देने लगेगा.

पुरानी कब्ज के लिए त्रिफला चूर्ण

कब्ज की दिक्कत बनी रहती है तो इससे राहत पाने के लिए आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी का चूर्ण त्रिफला ले आएं. ये तीन फलों से मिलकर बना चूर्ण होता है जो पुरानी कब्ज को खत्म करने में भी कारगर माना जाता है. इस चूर्ण को गुनगुने पानी के साथ रोजाना लेने से जल्दी आराम मिलता है. इसके साथ ही त्रिफला चूर्ण के कई और फायदे भी होते हैं.

पपीता खाना रहता है फायदेमंद

कब्ज से छुटकारा पाने के लिए अपनी डाइट में पके हुए पपीता को शामिल करें. रोजाना थोड़ा सा पपीता खाने से कई न्यूट्रिएंट्स तो मिलते ही हैं, इसके अलावा पपीता ल्यूब्रिकेंट की तरह काम करता है, जिससे कब्ज से छुटकारा पाने में मदद मिलती है.

इस तरह से पिएं दूध

रात को आठ से दस मुनक्का का पानी में भिगोकर रख दें और सुबह इसके बीज निकालकर अलग कर दें. अब मुनक्का को एक बड़े कप दूध में डालकर उबाल लें. इस दूध को गुनगुना पिएं. रोजाना इस तरह से दूध पीने से कब्ज से राहत मिलती है.