हिंदू धर्म में हर साल दो बार छह महीने के अंतराल पर नवरात्रि सेलिब्रेट की जाती है. चैत्र महीने की नवरात्रि से हिंदू नववर्ष की शुरुआत भी मानी जाती है. इन नौ दिनों में मां दुर्गा के 9 स्वरूपों की पूजा की जाती है और साथ ही भक्त व्रत भी करते हैं. व्रत में बॉडी को डिटॉक्सिफाई होने का समय मिलता है, लेकिन यह बहुत जरूरी है कि आप अपने रूटीन को हेल्दी रखें, नहीं तो एनर्जी लो हो सकती है और कमजोरी, चक्कर आना जैसी समस्याएं होने लगती हैं.

नवरात्रि के दौरान फेस्टिवल की वजह से काम भी काफी बढ़ जाता है और व्रत में अगर अपने रूटीन को सही से फॉलो न किया जाए तो इससे कमजोरी आ सकती है और साथ ही हेल्थ खराब हो सकती है. नौ व्रत रख रहे हैं तो जान लें कि हेल्दी रहने के लिए किन बातों को ध्यान में रखना जरूरी होता है.

शरीर को रखें हाइड्रेट

व्रत के दौरान शरीर में एनर्जी बनाए रखने के लिए हाइड्रेट रहना बेहद जरूरी होता है. इसके लिए भरपूर मात्रा में पानी पीने के साथ ही कुछ हेल्दी ड्रिंक्स भी लेनी चाहिए जो एनर्जी बनाए रखने में मदद करती हैं. आप नवरात्रि व्रत में छाछ, नींबू पानी, कोकोनट वाटर आदि ले सकते हैं.

फ्रूट्स खाने में न करें कोताही

बहुत सारे लोग ऐसे होते हैं जो फलाहारी व्रत रखने के बावजूद भी पूरे दिन निराहार यानी बिना कुछ खाए रहते हैं, लेकिन इससे आपका शरीर काफी कमजोर हो सकता है. फल शरीर में न्यूट्रिशन की कमी पूरी करके आपको एनर्जी देते हैं, इसलिए दिन में दो से तीन फल जरूर खाने चाहिए.

नट्स बनाए रखेंगे शरीर में एनर्जी

व्रत के दौरान एनर्जी बनाए रखने की बात करें तो नट्स और सीड्स बेहतरीन फूड हैं. इनमें कई पोषक तत्वों के साथ ही गुड फैट्स और प्रोटीन होता है जो शरीर को ऊर्जा देने का काम करता है. सुबह में आप भीगे नट्स और सीड्स खा सकते हैं.

नींद भरपूर लेना है जरूरी

एनर्जी बनाए रखने के लिए भरपूर नींद लेना जरूरी होता है. जब आप सोते हैं तो शरीर को एनर्जी रिस्टोर करने का समय मिलता है, इसलिए व्रत के दौरान भी रोजाना 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद लें. इसके अलावा आप शरीर को एक्टिव रखने के लिए सुबह हल्का व्यायाम कर सकते हैं, लेकिन ज्यादा हैवी वर्कआउट न करें.