बच्चों का इम्यून सिस्टम पूरी तरह विकसित नहीं होता, इसलिए वे गर्मी से जुड़ी समस्याओं जैसे डिहाइड्रेशन, पेट खराब, घमौरियां और लू की चपेट में जल्दी आ सकते हैं। लेकिन अगर कुछ आसान बातों का ध्यान रखा जाए, तो बच्चों को गर्मी की इन तकलीफों से बचाया जा सकता है।

आइए जानते हैं वो 5 अहम बातें जो इस गर्मी में बच्चों को स्वस्थ और तंदुरुस्त बनाए रखेंगी:

1. हाइड्रेशन पर दें सबसे ज्यादा फोकस

गर्मी में शरीर का तापमान संतुलित रखना बेहद जरूरी है, और इसके लिए पानी सबसे बड़ा हथियार है। चूंकि बच्चे अक्सर सादा पानी पीने से बचते हैं, ऐसे में उन्हें स्वादिष्ट और सेहतमंद विकल्प जैसे नींबू पानी, नारियल पानी, छाछ और आम पन्ना दिया जा सकता है। ये ड्रिंक्स ना सिर्फ हाइड्रेशन बनाए रखते हैं बल्कि लू से भी बचाते हैं।

2. डेली डाइट में शामिल करें दही

दही गर्मी के मौसम में बच्चों के लिए एक बेहतरीन फूड है। इसमें मौजूद प्रोबायोटिक गुण पेट को ठंडक देते हैं और पाचन तंत्र को मजबूत करते हैं। कोशिश करें कि बच्चों के लंच में घर का बना ताजा दही जरूर शामिल हो। इससे उनका डाइजेशन भी दुरुस्त रहेगा और इम्यूनिटी भी बढ़ेगी।

3. पानी से भरपूर मौसमी फल खिलाएं

तरबूज, खरबूजा, खीरा, ककड़ी और अंगूर जैसे फल गर्मी में शरीर को ठंडक देने के साथ-साथ आवश्यक न्यूट्रिएंट्स भी प्रदान करते हैं। ये फल बच्चों के शरीर में पानी की कमी नहीं होने देते और हीमोग्लोबिन लेवल को भी संतुलित बनाए रखते हैं।

4. धूप से करें बच्चों का बचाव

बच्चे जब बाहर निकलते हैं तो उनकी त्वचा और शरीर को विशेष सुरक्षा की जरूरत होती है। हल्के, सूती और ढीले कपड़े पहनाएं जो हवा को पास होने दें और शरीर को ढककर रखें। धूप में बाहर भेजते वक्त टोपी या कैप जरूर पहनाएं और कोशिश करें कि दोपहर 12 से 3 बजे के बीच उन्हें बाहर जाने से बचाएं।

5. त्वचा की सफाई और देखभाल न भूलें

गर्मी में बच्चों को घमौरियां, पसीना और स्किन इंफेक्शन जल्दी हो सकते हैं। उन्हें रोज़ नहलाएं और बाद में मेडिकेटेड टेलकम पाउडर लगाएं। पसीने को समय-समय पर साफ करें और अगर स्किन पर कोई घाव हो जाए तो तुरंत एंटीसेप्टिक क्रीम लगाएं, ताकि इंफेक्शन ना फैले।