गर्मी बढ़ते ही लोग ठंडक और सेहत दोनों के लिए नींबू पानी की तरफ रुख करते हैं, लेकिन सवाल वही रहता है—नींबू पानी पीने का सही समय क्या है। आमतौर पर घरों में सुबह-सुबह इसका गिलास हाथ में दिख ही जाता है, और अब डॉक्टर भी कुछ हद तक इसी बात पर जोर दे रहे हैं। बताया जा रहा है कि अगर नींबू पानी सुबह खाली पेट पिया जाए तो इसका असर ज्यादा साफ दिखता है। शरीर रातभर के बाद जब खाली होता है, उस वक्त यह ड्रिंक सीधे मेटाबॉलिज्म पर काम करता है। यही वजह है कि वजन कम करने वाले लोग भी इसे अपनी दिनचर्या में शामिल कर रहे हैं। हालांकि कुछ लोग दिन में भी इसे पीते हैं, खासकर जब धूप तेज हो और शरीर थका हुआ महसूस करे।

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक नींबू पानी में मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट शरीर को अंदर से साफ रखने में मदद करते हैं। सुबह इसका सेवन करने से पाचन बेहतर होता है, गैस और अपच जैसी दिक्कतों में राहत मिलती है। कई लोगों का कहना है कि इससे दिनभर हल्का महसूस होता है, हालांकि हर शरीर का रिएक्शन थोड़ा अलग भी हो सकता है। डॉक्टर यह भी बताते हैं कि अगर किसी को एसिडिटी की दिक्कत ज्यादा रहती है तो उसे खाली पेट नींबू पानी लेने से पहले सावधानी बरतनी चाहिए। कुछ मामलों में हल्की जलन भी महसूस हो सकती है, ऐसे में इसे गुनगुने पानी में मिलाकर लेना बेहतर माना जाता है।

नींबू पानी पीने का सही समय सिर्फ सुबह तक सीमित नहीं है, दिन में भी जरूरत के हिसाब से इसे लिया जा सकता है। खासकर दोपहर में जब शरीर डिहाइड्रेट होने लगता है, तब यह तुरंत एनर्जी देने का काम करता है। स्किन के लिए भी इसे फायदेमंद बताया जाता है, क्योंकि नियमित सेवन से चेहरे पर हल्की चमक देखने को मिलती है। वहीं इम्यूनिटी बढ़ाने में भी इसका योगदान माना जाता है। कुल मिलाकर देखा जाए तो नींबू पानी एक आसान और सस्ता हेल्दी ऑप्शन है, लेकिन इसका असली फायदा तभी मिलता है जब इसे सही समय और संतुलित मात्रा में लिया जाए। बिना सोचे-समझे ज्यादा मात्रा में पीना उल्टा असर भी डाल सकता है, इसलिए थोड़ा संतुलन जरूरी है।