व्रत करना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है, क्योंकि इससे शरीर को डिटॉक्स होने का टाइम मिलता है. नवरात्रि के दौरान लोग लगातार नौ दिनों के व्रत रखते हैं, इसलिए सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है. व्रत के दौरान खानपान पर जितना ध्यान देने की जरूरत होती है, ठीक उसी तरह से व्रत खोलने के बाद भी कुछ बातों को ध्यान में रखना चाहिए. 6 अप्रैल 2025 दिन, रविवार को चैत्र नवरात्रि का समापन हो रहा है. अगर आपने भी नौ दिनों के व्रत रखे हैं तो जान लें कि पारण के बाद खानपान से जुड़ी किन छोटी-छोटी बातों को ध्यान में रखना जरूरी है.

नौ दिनों तक व्रत रखना बेहद कठिन होता है और इस दौरान शरीर में थोड़ी कमजोरी भी आ जाती है. ऐसे में व्रत खोलने के बाद तेज क्रेविंग होती है. ऐसे में लोग बिना सोचे-समझे खा लेते हैं जो पेट में ब्लोटिंग, भारीपन, एसिडिटी, की वजह बनता है. चलिए जान लेते हैं व्रत खोलने के बाद किन बातों को ध्यान में रखें.

भारी-मसालेदार खाना खाने से बचें

ज्यादातर घरों में नवमी पर पूरी, सब्जी जैसे तला हुआ मसालेदार खाना बना होता है, लेकिन व्रत पारण में इस खाने को अवॉइड करना चाहिए. तेज मसाले का खाना खाने से एसिडिटी हो सकती है, तो वहीं ज्यादा तेल ब्लोटिंग, ऐंठन, दर्द, पेट में भारीपन की वजह बनता है. मैदा से बनी चीजें भी अवॉइड करनी चाहिए. इस बात का ध्यान रखें कि खाने में ज्यादा नमक न हो.

व्रत खोलने के लिए खाएं ये चीजें

नवरात्रि व्रत का पारण तो ज्यादातर प्रसाद से ही किया जाता है. इसके बाद लोग खाना खाते हैं. ऐसे में मूंग की दाल खाना सबसे बढ़िया रहता है. इसके अलावा आप मूंग दाल की मुलायम खिचड़ी बनाकर खा सकते हैं. इस खिचड़ी में सब्जियों का इस्तेमाल किया जा सकता है जो इसे और भी हेल्दी बनाएंगे.

फुल फैट वाले डेयरी प्रोडक्ट न लें

व्रत पारण के तुरंत बाद दूध पीने से बचें, इससे लूज मोशन हो सकता है. इसके अलावा फुल फैट मिल्क से बनी चीजें जैसे पनीर, घी, मक्खन आदि भी अवॉइड करें. दही गट हेल्थ के लिए अच्छा होता है, इसलिए इसे खाया जा सकता है.

खुद को रखें हाइड्रेटेड

खाना खाने के तुरंत बाद पानी न पिएं और खाने से तुरंत पहले भी पानी न पिएं, लेकिन व्रत खोलने के बाद भी यह बहुत जरूरी है कि खुद को हाइड्रेट रखें. इससे आपको कमजोरी महसूस नहीं होगी. व्रत खोलने के तकरीबन 40 मिनट बाद आप पानी पिएं. इसके साथ ही नारियल पानी, नींबू पानी, छाछ, जैसी हेल्दी ड्रिंक्स ले सकते हैं.