सर्दियों का मौसम चल है. ऐसे में लोग मौसमी बीमारियों से बचने और बॉडी को गर्म रखने के लिए ड्राई फ्रूट्स खाते हैं. आपको बता दें कि इन्हें खाने से शरीर को जरूरी विटामिन, मिनरल्स और फाइबर समेत तमाम पोषक तत्व होते हैं. लेकिन अगर सर्दियों के दौरान अगर आप रोजाना 5 तरह के ड्राई फ्रूट्स खाएं को हेल्थ पर इसका क्या असरह होगा?

दिल्ली के श्री बालाजी एक्शन मेडिकल इंस्टीट्यूट में चीफ डायटिशियन प्रिया पालीवाल कहती हैं कि अखरोट, बादाम, काजू, पिस्ता और किशमिश जैसे पांच तरह के ड्राई फ्रूट खाने से हेल्थ को काफी फायदा पहुंचता है. एक्सपर्ट कहती हैं कि ड्राई फ्रूट्स तासीर में गर्म होते हैं. इसलिए इन्हें पानी में भिगोकर खाने की सलाह दी जाती है. आइ एक्सपर्ट से जानते हैं कि रोजाना 5 तरह के ड्राई फ्रूट्स खाने से क्या होता है?

हेल्थ के लिए हैं फायदेमंद

ड्राई फ्रूट्स हमारी सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं. ड्राई फ्रूट्स में आपको फाइबर मिल जाता है, जिससे आपकी पाचन क्रिया सुधरती है और कब्ज से राहत मिलती है. सूखे मेवों में भरपूर मात्रा में प्रोटीन मिल जाता है. इसके अलावा, विटामिन और मिनरल भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो शरीर को एनर्जी देने के साथ-साथ हेल्दी रखते हैं.

दिल और स्ट्रेस के लिए फायदेमंद

इसके अलावा, ड्राई फ्रूट्स में एंटीऑक्सीडेंट होने के कारण ये ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाते हैं. फ्रूट्स में पोटैशियम भी भरपूर मात्रा में होती है, जो आपके दिल को हेल्दी रखने के लिए बहुत जरूरी है. इससे दिल की कार्य क्षमता बढ़ती है.

इन बातों का रखें ध्यान

कुछ लोगों को ड्राई फ्रूट्स नुकसान भी पहुंचा सकते हैं. यदि किसी को डायबिटीज है, तो उसे ज्यादा ड्राई फ्रूट्स नहीं खाने चाहिए. ड्राई फ्रूट्स में कैलोरी ज्यादा पाई जाती है, जिससे वजन भी आसानी से बढ़ सकता है. अगर आप पांच प्रकार के ड्राई फ्रूट्स का सेवन कर रहे हैं तो शुरुआती स्तर पर यह ध्यान दें कि कहीं आपको इससे एलर्जी तो नहीं हो रही क्योंकि कुछ लोगों को इससे एलर्जी भी हो सकती है. ऐसे में आपको संतुलित मात्रा में ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना चाहिए. यदि आपको किसी भी प्रकार की समस्या हो रही है तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए.