लेकिन पूरे दिन भूखे-प्यासे रहना आसान नहीं होता। इसलिए जरूरी है कि आप सही तैयारी और खान-पान के जरिए व्रत के दौरान एनर्जी बनाए रखें।

1. व्रत से पहले और सरगी में पौष्टिक आहार लें

 व्रत से एक दिन पहले और सुबह सरगी में फाइबर, प्रोटीन और हेल्दी फैट शामिल होना चाहिए।

• ओट्स

• ताजे फल

• दही

• ड्राई फ्रूट्स

• थोड़ी मात्रा में पनीर

यह संयोजन लंबे समय तक शरीर को ऊर्जा देता है और कमजोरी से बचाता है।

2. पानी का सेवन जरूरी

दिनभर खाली पेट रहने से डिहाइड्रेशन और ब्लड शुगर लो होने का खतरा बढ़ जाता है।

• व्रत शुरू करने से पहले पर्याप्त पानी पिएं।

• बहुत ज्यादा चाय या कॉफी से बचें क्योंकि यह शरीर से पानी को निकालती है।

अगर आपको सिरदर्द, चक्कर या कमजोरी महसूस हो रही है तो व्रत खोलने में हिचकिचाएं नहीं।

3. व्रत खोलने के बाद हल्का भोजन

संध्या में चंद्रमा को अर्घ देने के बाद व्रत खोलें और हल्का, पचने में आसान और न्यूट्रिशन से भरपूर खाना लें:

• सूप

• दलिया

• ताजे फल

भारी भोजन से डाइजेशन पर दबाव पड़ता है, इसलिए इसे हल्का ही रखें।

4. किन चीजों से बचें

• खाली पेट चाय या कॉफी पीना

• ज्यादा मेहनत या भागदौड़ वाला काम करना

इनसे गैस, ब्लोटिंग और थकावट जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

5. आराम करें

व्रत के दिन शरीर को पूरा आराम दें। हल्की गतिविधि करें, तनाव न लें और शरीर की सुनें।

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