गर्मी के मौसम में ठंडी और हेल्दी ड्रिंक का मज़ा ही कुछ और है। बाजार की जंक ड्रिंक्स से बचते हुए आप घर पर आसानी से रिफ्रेशिंग मॉकटेल तैयार कर सकते हैं। ये न सिर्फ स्वाद में लाजवाब हैं बल्कि सेहत के लिए भी फायदेमंद हैं। पेश हैं चार मॉकटेल आइडियाज, जिन्हें बनाना आसान और मज़ेदार है।

कूलिंग ककड़ी-नींबू मॉकटेल

सामग्री:

• 1 कप ककड़ी का जूस
• 1 नींबू का रस
• 1 चुटकी काला नमक
• पुदीने की पत्तियां
• बर्फ के टुकड़े

बनाने का तरीका:

1. ककड़ी का जूस, नींबू का रस और काला नमक मिलाएं।
2. बर्फ डालें और ऊपर से पुदीने की पत्तियां सजाएं।
3. हल्के से हिलाकर ठंडी ठंडी सर्व करें।

फायदा: ककड़ी शरीर को ठंडा रखती है और त्वचा के लिए भी अच्छी है।

स्ट्रॉबेरी-मिंट मॉकटेल

सामग्री:

• 6-7 ताजी स्ट्रॉबेरी
• 6-7 पुदीने की पत्तियां
• 1 चम्मच शहद
• सोडा या क्लब सोडा

बनाने का तरीका:

1. स्ट्रॉबेरी और पुदीने को हल्का क्रश करें।
2. शहद मिलाकर सोडा डालें।
3. बर्फ डालकर ठंडी सर्विंग करें।

फायदा: स्ट्रॉबेरी विटामिन C से भरपूर होती है और शहद एनर्जी देती है।

3. आम-पुदीना ठंडा

सामग्री:

• 1 कप पके हुए आम का पल्प
• 1 कप ठंडा पानी
• पुदीने के पत्ते
• बर्फ

बनाने का तरीका:

1. आम का पल्प और पानी ब्लेंड करें।
2. पुदीने की पत्तियां डालें और बर्फ के साथ ठंडा सर्व करें।

फायदा: आम में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो गर्मियों में एनर्जी और हाइड्रेशन बनाए रखते हैं।

नारियल-पानी मॉकटेल

सामग्री:

• 1 कप नारियल पानी
• 1 नींबू का रस
• 1 चम्मच शहद
• बर्फ और पुदीना

बनाने का तरीका:

1. नारियल पानी, नींबू का रस और शहद मिलाएं।
2. बर्फ डालें और ऊपर से पुदीने की पत्तियां सजाएं।

फायदा: नारियल पानी शरीर को तुरंत हाइड्रेट करता है और इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बनाए रखता है।