नया साल 2025 शुरू हो गया है. ऐसे में लोग फिटनेस और हेल्थ से जुड़े कई रेजोल्यूशन लेते हैं. लेकिन अक्सर बालों को नजरअंदाज कर देते हैं. सर्दियों का मौसम वैसे भी बालों के लिए चुनौतियों वाला होता है. ऐसे में लोग कंफ्यूज रहते हैं कि अपने बालों की खूबसूरत और शाइन को बढ़ाने के लिए इनका ख्याल कैसे रखा जाए.

दिल्ली के श्रीबालाजी एक्शन मेडिकल इंस्टीट्यूट डॉ. विजय सिंघल (सीनियर कंसल्टेंट, डर्मेटोलॉजिस्ट) घने बाल पूरे लुक को बदल देते हैं. अगर इनका ख्याल नहीं रखेंगे तो हेयरफॉल या डैंड्रफ की समस्या हो सकती है. इस नए साल में अपने बालों को हेल्दी और खूबसूरत बनाने के लिए आपको कुछ सिंपल टिप्स अपना सकते हैं. आइए एक्सपर्ट से जानने की कोशिश करते हैं.

डाइट पर दें ध्यान

अपने बालों को हेल्दी और खूबसूरत बनाने के लिए आपको सबसे पहले अपने आहार पर विशेष ध्यान देना होगा. इसके लिए आप ऐसी चीजें खाएं- जो प्रोटीन, आयरन, मिनरल्स और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर हों. आप हरी सब्जियां, फल, मेवे और फिश को डाइट में शामिल कर सकते हैं.

शरीर को हाइड्रेट रखें

अगर आप चाहती हैं कि आपके बाल की सेहत अच्छी रहे तो आपको अपने शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है. इसके लिए दिन भर में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पिएं.

तेल की मालिश करें

अपने बाल की जड़ों में ब्लड सर्कुलेशन को बनाए रखने और अच्छे पोषण के लिए आप नारियल, बादाम या सरसों के तेल से हफ्ते में तीन बार मालिश कर सकते हैं. इससे न सिर्फ ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है बल्कि बाल की जड़े भी मजबूत होती है.

केमिकल प्रोडक्ट्स के उपयोग से बचें

आजकल मार्केट में बालों के लिए कई प्रकार के केमिकल वाले प्रोडक्ट्स मिल रहे हैं. इनके इस्तेमाल से बालों को नुकसान पहुंच सकता है. इसके लिए आप बगैर डॉक्टर के परामर्श से इनका इस्तेमाल न करें. कोशिश करें कि आप नेचुरल औरऑर्गेनिक प्रोडक्ट्स का ही इस्तेमाल करें.

तनाव को कम करें

अगर आप किसी कारणवश ज्यादातनाव ले रहे हैं तो इसका असर आपके बालों की सेहत पर भी पड़ता है. इसलिए मेडिटेशन और योग के माध्यम से आप तनाव को कम करने का प्रयास करें.

बाल धोने और सुखाने का सही तरीका अपनाएं

आप अपने बालों को कैसे धोते हैं और उनकी देखरेख कैसे करते हैं? यह भी बालों के स्वास्थ्य पर प्रभाव डालता है, इसलिए यह कोशिश करें कि अपने बालों को बहुत ज्यादा गर्म पानी से न धोएं. जब पूरी तरह से बाल सुखा लें, उसके बाद ही आप बालों में तेल लगाएं. इसके अलावा बालों को बाहर की धूप और धूल-मिट्टी से बचाकर रखें.