दिसंबर महीना आते ही कड़ाके की सर्दी शुरू हो जाती है. ठंड का मौसम अपने साथ कई तरह की शारीरिक समस्याएं भी लेकर आता है. इस मौसम में छोटे बच्चों, बुजुर्गों के साथ ही गर्भवती महिलाओं को भी अपनी सेहत का खास ख्याल रखना चाहिए. यदि आप प्रेग्नेंट हैं तो सर्दियों में अपना खास ख्याल रखें वरना कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं. सीके बिरला हॉस्पिटल (दिल्ली) में प्रसूति एवं स्त्री रोग विभाग की सलाहकार डॉ. प्रियंका सुहाग ने बताया सर्दियों में किस तरह से प्रेग्नेंट महिलाओं को अपनी सेहत का ख्याल रखना चाहिए.

सर्दियों में गर्भवती महिलाएं रखें इन बातों का ध्यान

-इस मौसम में सर्दी-जुकाम, फ्लू होने का रिस्क अधिक रहता है. ऐसे में मां और बच्चे दोनों की अच्छी सेहत के लिए और मौसमी बीमारियों जैसे फ्लू से बचाव के लिए टीका लगवाना जरूरी है.

-विटामिन सी, विटामिन डी और जिंक से भरपूर पोषक तत्वों को अपनी डाइट में शामिल करें. बैलेंस डाइट लें. आप प्रतिदिन गर्म सूप, मौसमी सब्जियां, संतरे आदि फल खाएं. इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी.

-ठंड में ड्राई हवा के कारण डिहाइड्रेशन हो सकता है. ऐसे में दिन भर में भरपूर मात्रा में तरल पदार्थ लें. पानी खूब पिएं ताकि बॉडी हाइड्रेटेड बनी रहे. आप जो कपड़े पहनती हैं, उस पर भी ध्यान दें. गर्म होने के साथ आरामदायक भी हो, वैसे ही गर्म कपड़े पहनें.

-ऐसे लेयर्ड कपड़े चुनें, जो आपको बदलते इनडोर और आउटडोर तापमान के हिसाब से ढलने में मदद करें. सर्दियों के मौसम में आप प्रेग्नेंट हैं तो इसके लिए मैटरनिटी वियर खरीदें. इसमें गर्म टॉप, स्ट्रेची लेगिंग और नॉन-स्लिप फुटवियर शामिल होते हैं. इससे ठंड से बचाव होता है.

-ड्राई हवा के कारण कई बार नाक बंद हो जाती है. इसके लिए ह्यूमिडिफायर लें. अपने आने वाले नवजात शिशु के लिए मुलायम बिस्तर और आरामदायक कपड़े खरीद लें.

-सर्दियों में डिलीवरी के लिए हॉस्पिटल का बैग पैक करने के लिए भी तैयारी कर लें. इसमें मां और बच्चे दोनों के लिए स्वेटर, मोजे और कंबल जैसी चीजें शामिल होनी चाहिए. इसमें गर्म पेय के लिए थर्मस, मॉइस्चराइजिंग लिप बाम, आरामदायक चप्पल भी शामिल करें. सभी आवश्यक दस्तावेज, टॉयलेटरीज और प्रसव के बाद की देखभाल की वस्तुओं को शामिल करना न भूलें.

-सर्दियों में गर्भवती महिलाओं को अपनी सेहत का ध्यान ध्यान से रखना बेहद जरूरी है. ऐसे में सर्दी या फ्लू जैसी सभी बीमारियों के बारे में सतर्क रहें. बीमार महसूस होने पर तुरंत डॉक्टर को दिखाएं. स्ट्रेचिंग या प्रसव पूर्व योग जैसी सरल गतिविधियों के साथ घर में एक्सरसाइज करें. इससे ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होगा. ठंड के मौसम में अकड़न कम होगी.