20 की उम्र से करें ये 5 योगासन, जीवनभर सेहतमंद रहने का सबसे आसान तरीका

नीचे दिए गए पांच योगासन न केवल शरीर को लचीला और मज़बूत बनाएंगे, बल्कि मानसिक तनाव और भविष्य की बीमारियों से भी काफी हद तक बचाएंगे।

1. ताड़ासन (Mountain Pose)

यह आसन शरीर को लंबा और संतुलित बनाता है। इसे करने से रीढ़ की हड्डी मज़बूत होती है और बच्चों और युवाओं की लंबाई बढ़ने में मदद मिलती है। खड़े होकर सांस भरते हुए हाथों को ऊपर उठाना और एड़ियों पर खड़े होना इसका मुख्य हिस्सा है। 

2. बालासन (Child Pose)

तनाव और थकान से छुटकारा दिलाने वाला यह आसान मुद्रा शरीर को शांत करने के लिए बेहद असरदार है। घुटनों के बल बैठकर माथे को ज़मीन से लगाते हुए सामने की ओर हाथ फैलाना इस योग की विधि है।

3. वज्रासन (Thunderbolt Pose)

यह अकेला ऐसा आसन है जिसे खाना खाने के तुरंत बाद भी किया जा सकता है। पाचन क्रिया को सुधारता है और नियमित अभ्यास से कमर दर्द, गैस, एसिडिटी जैसी समस्याएं कम होती हैं।

4. त्रिकोणासन (Triangle Pose)

शरीर को लचीला बनाने और पेट की चर्बी कम करने में यह योगासन बहुत उपयोगी है। खड़े होकर त्रिकोण की मुद्रा में झुकना और हाथों को फैलाना इस आसन की मुख्य विधि है।

5. भुजंगासन (Cobra Pose)

पेट के बल लेटकर छाती और सिर को ऊपर उठाना और हाथों की मदद से शरीर को ऊपर की ओर धकेलना भुजंगासन कहलाता है। यह रीढ़ को मज़बूत करता है, पीठ दर्द से राहत देता है और वजन कम करने में भी मदद करता है।

निष्कर्ष

अगर आप चाहते हैं कि 40 की उम्र के बाद भी आपका शरीर चुस्त-दुरुस्त बना रहे तो 20 की उम्र से ही योग की शुरुआत करें। इन आसान से योगासनों को हर दिन 20 से 30 मिनट देने से न केवल शरीर मज़बूत बनेगा, बल्कि मन भी शांत रहेगा। इस 21 जून, अंतरराष्ट्रीय योग दिवस पर अपनी नई हेल्दी लाइफ की शुरुआत करें।