शहरों में फिटनेस और वेट लॉस को लेकर जागरूकता बढ़ी है, और इसी के साथ ग्रीन टी का चलन भी तेजी से बढ़ा है। सुबह की शुरुआत हो या ऑफिस के बीच का ब्रेक, लोग इसे हेल्दी विकल्प मानकर पी रहे हैं। लेकिन अब सवाल यही उठ रहा है कि ग्रीन टी पीने का सही समय क्या है—सुबह या रात। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो टाइमिंग यहां काफी मायने रखती है, क्योंकि गलत वक्त पर पीने से इसका असर उल्टा भी पड़ सकता है। कई लोग सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीते हैं, लेकिन बताया जा रहा है कि ऐसा करना हर किसी के लिए ठीक नहीं होता।

डॉक्टरों के अनुसार सुबह ग्रीन टी पीना फायदेमंद जरूर है, लेकिन खाली पेट नहीं। कहा जा रहा है कि हल्का नाश्ता करने के बाद इसे लेना ज्यादा बेहतर होता है। इससे मेटाबॉलिज्म तेज होता है और शरीर दिनभर एक्टिव बना रहता है। जो लोग वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, उनके लिए यह आदत मददगार हो सकती है। वहीं दोपहर के वक्त भी ग्रीन टी पीना ठीक माना जाता है, खासकर खाने के कुछ देर बाद। इससे पाचन में सुधार देखने को मिलता है और शरीर को एंटीऑक्सीडेंट का फायदा भी मिलता है। कई लोगों ने यह भी महसूस किया है कि दोपहर में इसे पीने से सुस्ती कम होती है, हालांकि यह हर व्यक्ति पर एक जैसा असर नहीं करता।

रात के समय ग्रीन टी को लेकर थोड़ी सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है। दरअसल इसमें कैफीन होता है, जो नींद को प्रभावित कर सकता है। अगर कोई व्यक्ति कैफीन के प्रति संवेदनशील है, तो रात में इसे पीने से नींद में खलल पड़ सकता है। ऐसे में विशेषज्ञ कहते हैं कि सोने से कम से कम दो से तीन घंटे पहले ग्रीन टी लेने से बचना चाहिए। कुछ लोग डिनर के बाद हल्की मात्रा में इसे लेते हैं, जिससे उन्हें पाचन में मदद मिलती है, लेकिन इसकी मात्रा सीमित रखना जरूरी बताया जा रहा है। कुल मिलाकर ग्रीन टी पीने का सही समय सुबह नाश्ते के बाद या दिन में बीच का समय माना जा रहा है, जबकि रात में इसे सोच-समझकर ही लेना चाहिए।