वर्क-लाइफ बैलेंस पर बढ़ती चिंता: काम और निजी जीवन में संतुलन बनाने के नए तरीके तलाश रहे लोग

तेज़ होती कार्यसंस्कृति और बढ़ती पेशेवर अपेक्षाओं के बीच वर्क-लाइफ बैलेंस आज एक गंभीर मुद्दा बनता जा रहा है। काम और निजी जीवन के बीच संतुलन बिगड़ने का असर न केवल कर्मचारियों की सेहत पर पड़ रहा है, बल्कि उत्पादकता और पारिवारिक रिश्तों पर भी दिखने लगा है। विशेषज्ञों का मानना है कि यह समस्या अब व्यक्तिगत नहीं, बल्कि सामाजिक और कार्यस्थल संस्कृति से जुड़ा विषय बन चुकी है।

कामकाजी वर्ग से जुड़े विशेषज्ञों के अनुसार, बीते कुछ वर्षों में वर्क फ्रॉम होम, डिजिटल कनेक्टिविटी और प्रतिस्पर्धा के कारण लोग तय समय से कहीं अधिक काम करने लगे हैं। आज की ताज़ा ख़बरें और भारत समाचार अपडेट में मानसिक तनाव, बर्नआउट और नौकरी से असंतोष से जुड़ी रिपोर्ट्स लगातार सामने आ रही हैं।

वर्क-लाइफ बैलेंस क्यों बिगड़ रहा है
मानव संसाधन विशेषज्ञ बताते हैं कि मोबाइल, ईमेल और मैसेजिंग ऐप्स ने काम और निजी जीवन की सीमाएं धुंधली कर दी हैं। कई कर्मचारियों के लिए ऑफिस का काम अब घर तक सीमित नहीं रहा। नतीजतन, आराम और परिवार के लिए समय निकालना मुश्किल होता जा रहा है।

समय प्रबंधन बना अहम उपाय
विशेषज्ञों का कहना है कि संतुलन की शुरुआत समय प्रबंधन से होती है। तय कार्य समय, प्राथमिकताओं की स्पष्ट सूची और अनावश्यक मीटिंग्स से दूरी काम के बोझ को कम कर सकती है। छोटे ब्रेक लेना भी मानसिक थकान को कम करने में मददगार माना जाता है।

सीमाएं तय करना जरूरी
राष्ट्रीय और अंतर्राष्ट्रीय समाचारों में कई कंपनियों द्वारा ‘राइट टू डिस्कनेक्ट’ जैसी नीतियों पर चर्चा की जा रही है। विशेषज्ञ मानते हैं कि काम के बाद ईमेल या कॉल से दूरी बनाना कर्मचारियों के मानसिक स्वास्थ्य के लिए जरूरी कदम है।

स्वास्थ्य और निजी जीवन पर असर
डॉक्टरों के अनुसार, लंबे समय तक असंतुलित जीवनशैली से नींद की कमी, तनाव और शारीरिक थकान बढ़ती है। वहीं परिवार और दोस्तों के साथ समय न मिलने से भावनात्मक दूरी भी पैदा होती है।

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