वजन घटाने के चक्कर में खतरा: रोज़ नींबू पानी पीने से हो सकते हैं स्वास्थ्य संबंधी नुकसान

वजन कम करने और पाचन सुधारने के लिए नींबू पानी को अक्सर हर सुबह खाली पेट पीने की सलाह दी जाती है। लेकिन हालिया स्वास्थ्य विशेषज्ञों की चेतावनी के मुताबिक, यह आदत कुछ लोगों के लिए हानिकारक साबित हो सकती है। विशेष रूप से रोज़ाना और अधिक मात्रा में नींबू पानी पीना दांतों, पेट और अन्य स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर डाल सकता है।

डेंटल और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विशेषज्ञों ने बताया कि नींबू में मौजूद उच्च मात्रा में एसिड दांत की परत को कमजोर कर सकता है और एसिडिटी या पेट की जलन जैसी समस्याओं को बढ़ा सकता है। इसके अलावा, यदि कोई व्यक्ति पहले से ही अल्सर, गैस्ट्रिक रिफ्लक्स या पेट की समस्या से जूझ रहा है, तो रोज़ाना नींबू पानी पीना उसके लिए खतरे का कारण बन सकता है।

विशेषज्ञों ने कहा कि यह समस्या खासकर सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने पर अधिक देखने को मिलती है। भारत के विभिन्न शहरी और ग्रामीण क्षेत्रों में स्वास्थ्य विभाग ने हाल ही में इस विषय पर जागरूकता बढ़ाने के लिए सोशल मीडिया और स्वास्थ्य शिविरों के माध्यम से चेतावनी जारी की है।

नींबू पानी में साइट्रिक एसिड उच्च मात्रा में मौजूद होता है। यह एसिड दांतों की इनेमल पर असर डालकर उन्हें कमजोर कर सकता है। लंबे समय तक लगातार इसका सेवन करने से पेट में जलन, एसिडिटी और गैस की समस्या हो सकती है। डेंटल और स्वास्थ्य विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि इसे पानी में मिलाकर हल्का पीना चाहिए और सीधे या अधिक मात्रा में सेवन करने से बचना चाहिए।

नींबू पानी स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हो सकता है, लेकिन इसका अति सेवन हानिकारक है। इसे हल्के पानी में मिलाकर, सप्ताह में 3–4 बार पीना ज्यादा सुरक्षित है। रोज़ाना नींबू पानी पीने वाले लोग दांतों की सफाई पर विशेष ध्यान दें और स्ट्रॉ का इस्तेमाल करें।

नींबू पानी के स्वास्थ्य लाभों में इम्यूनिटी बढ़ाना, पाचन सुधारना और हल्का वेट लॉस शामिल है। लेकिन विशेषज्ञों का मानना है कि इसे स्वास्थ्य के लिए "मजबूत साथी" बनाने के लिए सेवन की मात्रा और तरीका महत्वपूर्ण है।

स्वास्थ्य विभाग और पोषण विशेषज्ञ आम जनता को सलाह दे रहे हैं कि नींबू पानी का सेवन संतुलित मात्रा में करें, खाली पेट अधिक मात्रा में पीने से बचें और स्वास्थ्य संबंधी समस्या होने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

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