हर महीने का पीरियड्स पेन अब नहीं बनेगा मुसीबत, काम आएंगे घरेलू उपाय

मासिक धर्म के दौरान होने वाला पेट दर्द, ऐंठन और शारीरिक असहजता लाखों महिलाओं की आम समस्या है। हर महीने आने वाले इस दर्द से राहत पाने के लिए कई महिलाएं दर्द निवारक दवाओं का सहारा लेती हैं, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि बार-बार दवा लेना लंबे समय में सेहत के लिए नुकसानदेह हो सकता है। ऐसे में सवाल उठता है कि पीरियड्स के दर्द से बिना दवा कैसे राहत पाई जाए।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों और आयुर्वेदाचार्यों के अनुसार, मासिक धर्म में होने वाला दर्द हार्मोनल बदलाव और गर्भाशय की मांसपेशियों के संकुचन की वजह से होता है। सही खानपान, जीवनशैली और कुछ घरेलू उपाय अपनाकर इस दर्द को काफी हद तक कम किया जा सकता है।

पीरियड्स के दौरान पेट या कमर पर गर्म पानी की थैली रखने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और ऐंठन कम होती है। विशेषज्ञ बताते हैं कि हीट थेरेपी से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे दर्द में तुरंत राहत मिलती है।

अदरक में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व दर्द और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। पीरियड्स के दौरान अदरक की चाय या गुनगुने पानी में अजवाइन उबालकर पीने से पेट दर्द में आराम मिलता है। आयुर्वेद में इसे प्राकृतिक पेन रिलीवर माना गया है।

हालांकि दर्द के कारण कई महिलाएं आराम करना पसंद करती हैं, लेकिन हल्की स्ट्रेचिंग, वॉक या योगासन फायदेमंद हो सकते हैं। भुजंगासन, बालासन और पवनमुक्तासन जैसे योगासन गर्भाशय की मांसपेशियों को रिलैक्स करते हैं और दर्द घटाते हैं।

पीरियड्स के दौरान शरीर में पानी की कमी दर्द को बढ़ा सकती है। गुनगुना पानी पीने से पेट की मांसपेशियों को आराम मिलता है और ब्लोटिंग भी कम होती है। विशेषज्ञ दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की सलाह देते हैं।

इस दौरान बहुत ज्यादा तला-भुना, कैफीन और जंक फूड दर्द को बढ़ा सकते हैं। आयरन और मैग्नीशियम से भरपूर भोजन जैसे हरी सब्जियां, फल और ड्राई फ्रूट्स पीरियड्स में फायदेमंद माने जाते हैं।

यदि दर्द असहनीय हो, बार-बार दवा लेने की जरूरत पड़े या मासिक धर्म अनियमित हो, तो विशेषज्ञ से सलाह लेना जरूरी है। कई बार अत्यधिक दर्द किसी गंभीर समस्या का संकेत भी हो सकता है।

पीरियड्स के दौरान दर्द से राहत पाने के लिए हर बार दवा लेना जरूरी नहीं है। सही घरेलू उपाय, संतुलित आहार और हल्की गतिविधियां अपनाकर इस समस्या को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है। यह जानकारी आज की ताज़ा ख़बरें और पब्लिक इंटरेस्ट स्टोरी के तहत महिलाओं की सेहत से जुड़ा अहम भारत समाचार अपडेट मानी जा रही है।

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