सर्दियों में नाश्ते का हेल्दी विकल्प: स्वाद और सेहत का मेल है मेथी इडली

सर्दियों में क्यों खास है मेथी इडली

सर्दियों के मौसम में लोग ऐसे नाश्ते की तलाश में रहते हैं जो हल्का होने के साथ-साथ शरीर को गर्मी और पोषण भी दे। इसी कड़ी में मेथी इडली एक हेल्दी और स्वादिष्ट विकल्प के तौर पर सामने आ रही है। पारंपरिक सादी इडली की तुलना में मेथी इडली न केवल पोषण से भरपूर है, बल्कि ठंड के मौसम में इम्युनिटी बढ़ाने में भी सहायक मानी जा रही है।

खानपान विशेषज्ञों के अनुसार, इडली पहले से ही पचने में आसान और कम कैलोरी वाला नाश्ता है। इसमें ताजी मेथी की पत्तियां मिलाने से इसके गुण कई गुना बढ़ जाते हैं। यही वजह है कि सर्दियों में मेथी इडली को हेल्दी ब्रेकफास्ट के रूप में अपनाने की सलाह दी जा रही है।

क्या है मेथी इडली और क्यों बढ़ रही है लोकप्रियता

मेथी इडली दरअसल सामान्य इडली बैटर में बारीक कटी हुई मेथी की पत्तियां मिलाकर तैयार की जाती है। मेथी की हल्की खुशबू और स्वाद इडली को अलग पहचान देते हैं। घरेलू रसोई से लेकर हेल्थ कॉन्शस लोगों की प्लेट तक, मेथी इडली तेजी से लोकप्रिय हो रही है।

डायटीशियंस का कहना है कि मेथी में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सिडेंट गुण सर्दियों में होने वाले सर्दी-जुकाम और जोड़ों के दर्द से राहत देने में मदद करते हैं। इसके अलावा मेथी पाचन को बेहतर बनाती है और ब्लड शुगर लेवल को संतुलित रखने में भी सहायक मानी जाती है।

कैसे बनती है मेथी इडली और क्या हैं फायदे

मेथी इडली बनाने के लिए घर का फर्मेंट किया हुआ या बाजार का इडली बैटर लिया जाता है। इसमें आधा कप बारीक कटी ताजी मेथी, स्वादानुसार नमक और चाहें तो थोड़ी हरी मिर्च मिलाई जाती है। बैटर को कुछ देर ढककर रखने के बाद इडली मोल्ड में भरकर स्टीम किया जाता है।

विशेषज्ञों के मुताबिक, मेथी मिलाने से इडली ज्यादा फूली-फूली बनती है और पेट पर भारी भी नहीं पड़ती। यह नाश्ता बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक सभी के लिए उपयुक्त है। खासतौर पर सर्दियों में सुबह के समय यह शरीर को जरूरी ऊर्जा और गर्माहट प्रदान करता है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों की राय

पोषण विशेषज्ञ मानते हैं कि सर्दियों में हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन बेहद जरूरी है। मेथी इडली इस जरूरत को पूरा करने का आसान तरीका है। यह न केवल स्वाद में बदलाव लाती है, बल्कि रोजमर्रा के नाश्ते को संतुलित और पौष्टिक भी बनाती है।

विशेषज्ञ यह भी सलाह देते हैं कि मेथी इडली को नारियल चटनी या सांभर के साथ खाया जाए, ताकि प्रोटीन और फाइबर का संतुलन बना रहे।

आगे क्या कहता है ट्रेंड

स्वास्थ्य के प्रति बढ़ती जागरूकता के बीच लोग अब पारंपरिक व्यंजनों को हेल्दी ट्विस्ट के साथ अपनाने लगे हैं। मेथी इडली इसी बदलाव का उदाहरण है, जो आने वाले समय में सर्दियों के लोकप्रिय नाश्तों में शामिल हो सकती है।

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