मदर्स डे के मौके पर हर कोई अपनी मां को खास महसूस कराने की कोशिश करता है, लेकिन असली प्यार सिर्फ तोहफों में नहीं बल्कि उनकी सेहत का ख्याल रखने में होता है. खासकर जब उम्र 40 के पार हो जाती है तो शरीर में धीरे-धीरे कई बदलाव दिखने लगते हैं. इस उम्र के बाद हड्डियों में कमजोरी, जल्दी थकान, हार्मोनल असंतुलन और वजन बढ़ने जैसी दिक्कतें आम हो जाती हैं. ऐसे में डॉक्टर और न्यूट्रिशन एक्सपर्ट भी मानते हैं कि डाइट में छोटे-छोटे बदलाव बड़ी राहत दे सकते हैं. सुबह के समय भीगे हुए सुपरफूड्स का सेवन एक आसान लेकिन असरदार तरीका माना जाता है, जिससे शरीर को अंदर से मजबूती मिलती है और पाचन भी बेहतर रहता है.

लोगों के बीच अब यह बात धीरे-धीरे समझ में आने लगी है कि दवाइयों से पहले खानपान पर ध्यान देना ज्यादा जरूरी है. खासकर मांओं के लिए, जिनका शरीर उम्र के इस पड़ाव पर ज्यादा संवेदनशील हो जाता है. भीगे हुए बादाम की बात करें तो इसे रातभर पानी में भिगोकर सुबह खाने से विटामिन E और हेल्दी फैट्स बेहतर तरीके से शरीर में अवशोषित होते हैं. यह दिमाग को तेज रखने और दिल की सेहत के लिए अच्छा माना जाता है. वहीं भीगे हुए काले चने प्रोटीन और आयरन का मजबूत स्रोत हैं, जो कमजोरी और खून की कमी जैसी समस्या में राहत देते हैं. सुबह खाली पेट इनका सेवन कई महिलाओं के लिए फायदेमंद साबित होता है. कुछ लोग बताते हैं कि इससे दिनभर एनर्जी भी बनी रहती है, हालांकि असर व्यक्ति पर अलग-अलग हो सकता है.

इसी तरह भीगी हुई मेथी दाना भी महिलाओं की सेहत में अहम भूमिका निभाता है. कहा जाता है कि यह डायबिटीज कंट्रोल करने और जोड़ों के दर्द में राहत देने में मदद करता है. इसके साथ ही भीगी हुई किशमिश शरीर में आयरन की कमी को पूरा करने में उपयोगी मानी जाती है, जिससे थकान और चक्कर जैसी समस्याएं कम हो सकती हैं. अलसी के बीज यानी फ्लैक्ससीड में ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर भरपूर होता है, जो हार्ट हेल्थ के लिए अच्छा माना जाता है और वजन को भी कंट्रोल में रखने में मदद करता है. वहीं अखरोट को भिगोकर खाने से यह आसानी से पच जाता है और दिमागी सेहत के लिए इसे काफी लाभकारी बताया जाता है.