सिरदर्द और माइग्रेन से राहत पाने के प्राकृतिक उपाय और टिप्स

जीवनशैली और प्राकृतिक उपाय

तंत्रिका विशेषज्ञों के अनुसार, नियमित नींद का पालन करना, पर्याप्त पानी पीना, और ध्यान या योग के माध्यम से तनाव को नियंत्रित करना माइग्रेन के ट्रिगर्स को काफी हद तक कम कर सकता है। आहार में बदलाव, जैसे प्रोसेस्ड फूड, अत्यधिक कैफीन और कृत्रिम स्वीटनर से बचना, भी मददगार साबित होता है।

प्राकृतिक सप्लीमेंट्स जैसे मैग्नीशियम, राइबोफ्लेविन (विटामिन B2), और कोएंज़ाइम Q10 माइग्रेन की तीव्रता को कम करने में प्रभावी पाए गए हैं, हालांकि इन्हें लेने से पहले चिकित्सक से परामर्श आवश्यक है। हमले के दौरान सिर या गर्दन पर ठंडी या गर्म पट्टी लगाना, गहरी साँस लेने के व्यायाम करना और नियमित शारीरिक गतिविधि बनाए रखना अन्य सुझाव हैं।

विशेषज्ञों की राय

दिल्ली के फोर्टिस अस्पताल की न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. अंजली मेहरा कहती हैं, “व्यक्तिगत ट्रिगर्स को पहचानना बेहद महत्वपूर्ण है, जैसे कुछ विशेष खाद्य पदार्थ, तनाव या हार्मोनल बदलाव। जीवनशैली के नियमित उपायों को दवाओं के साथ मिलाकर अपनाने से माइग्रेन के मरीजों की जीवन गुणवत्ता में काफी सुधार हो सकता है।”

हाल के अध्ययन यह भी बताते हैं कि आवश्यक तेल, विशेष रूप से पुदीना और लैवेंडर, को मंदिरों पर लगाने से अस्थायी राहत मिल सकती है। साथ ही, माइग्रेन डायरी रखना भी लक्षणों और ट्रिगर्स का पैटर्न समझने में मदद करता है।

जैसे-जैसे जागरूकता बढ़ रही है, अधिक लोग पारंपरिक दवाओं के साथ समग्र, होलिस्टिक उपाय अपनाने लगे हैं। यह साबित करता है कि संतुलित जीवनशैली इस गंभीर न्यूरोलॉजिकल स्थिति से मुकाबला करने में कितनी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।