जिम जाने से पहले आप अपना बैग कैसे तैयार करते हैं? सिर्फ जूते और कपड़े रखकर निकल जाते हैं या कुछ और भी साथ रखते हैं? अगर आप नियमित रूप से कसरत करते हैं, तो पानी, तौलिया और अतिरिक्त कपड़ों जैसी छोटी-छोटी चीज़ें जरूरत पड़ने पर बहुत काम आती हैं। इसलिए अगली बार जिम के लिए निकलने से पहले एक नजर अपने बैग पर डालें। कहीं कुछ जरूरी पीछे तो नहीं छूट रहा?

पानी की बोतल

जिम में पसीना तो आएगा ही। ऐसे में पानी साथ रखना छोटी बात लग सकती है, लेकिन workout के बीच यही सबसे ज्यादा काम आता है। बैग में अपनी पसंद की Gym bottle रखें, ताकि जरूरत पड़ने पर पानी आपके पास रहे।

साथ ही:

●      कसरत शुरू करने से पहले पानी पिएं

●      प्यास लगने का इंतज़ार न करें

●      गर्मी में या ज़्यादा पसीना आने पर पानी पीने पर खास ध्यान दें

आरामदायक कपड़े और जूते साथ रखें

कसरत के लिए सही कपड़े सिर्फ दिखने के लिए नहीं होते। ऐसे कपड़े चुनें जिनमें आप आसानी से चल, दौड़, झुक और व्यायाम कर सकें। अगर आप सीधे दफ्तर से जिम जाते हैं, तो अपने पसंदीदा gym bags में से एक चुनना और उसमें अतिरिक्त कपड़े रखना आपके लिए काफी सुविधाजनक रहेगा।

आप इन चीज़ों को साथ रख सकते हैं:

●      अतिरिक्त टी-शर्ट या टॉप

●      आरामदायक मोजे

●      कसरत के लिए सही जूते

●      छोटा तौलिया

●      बाल बांधने के लिए रबर बैंड या हेयर टाई

जिम वर्कआउट के बाद साफ़-सफाई का ध्यान

वर्कआउट के बाद नहाकर तारो-ताज़ा होने का भी अलग ही मज़ा है। इसीलिए अगर आपके जिम में स्नानघर की सुविधा है तो आप एक एक्स्ट्रा चप्पल का जोड़ा और तौलिए ले जाना न भूले। भले ही जिम में ये सब पहले से मिलते हों, लेकिन सफाई के दृष्टिकोण से देखे तो अपना खुद का सामान ले जाना ज़्यादा सही है, इतना भी न हो तो कुछ वेट-वाइप्स ज़रूर ले जाएँ, इन्हे अपनी पैकिंग लिस्ट में शामिल करना न भूलें!

निष्कर्ष

आपके कसरत का अनुभव तभी अच्छा हो सकता है जब आपके पास ज़रूरत की सभी चीज़ें हों। इसके लिए एक अच्छा बैग ज़रूरी है जिसमें ज़रूरी सामान हो और जिसे उठाकर चलना आपको बोझ न लगे। पानी, अतिरिक्त कपड़े, तौलिया, साफ-सफाई का सामान और अपनी कसरत से जुड़ी जरूरी चीज़ें रखें। एक बार अपनी रोज़ की ज़रूरतों के हिसाब से सूची बना लें। फिर जिम जाने से पहले सामान पैक करने में न ज़्यादा समय लगेगा, न कुछ ज़रूरी चीज़ें छूटेंगी।