सर्दियों में शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और पाचन तंत्र को मजबूत करने के लिए लोग कई आयुर्वेदिक नुस्खों का सहारा लेते हैं। इन्हीं में से एक है त्रिफला चूर्ण, जिसे तीन प्रमुख फलों — आंवला, हरड़ (हरीतकी) और बहेड़ा (बिभीतकी) — को मिलाकर तैयार किया जाता है। यह एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट और डिटॉक्सिफाइंग एजेंट के रूप में शरीर के लिए बेहद लाभकारी माना जाता है। लेकिन सवाल यह है कि क्या त्रिफला चूर्ण को दूध के साथ लेना ठीक है और सर्दियों में इसका सेवन किस तरह से करना चाहिए?

त्रिफला चूर्ण क्या है

आयुर्वेद के अनुसार त्रिफला को ‘रसायण’ यानी पुनर्योजी औषधि कहा गया है। इसमें मौजूद तत्व जैसे विटामिन सी, पॉलीफेनोल्स, टैनिन, फ्लेवोनोइड्स और फिनोलिक कंपाउंड्स शरीर को अंदर से शुद्ध करते हैं और मेटाबॉलिज़्म को सक्रिय रखते हैं। त्रिफला का नियमित सेवन न केवल पाचन सुधारता है बल्कि त्वचा को निखारने और बालों को मजबूत बनाने में भी मदद करता है।

दूध के साथ त्रिफला का सेवन—क्या यह सही है?

ऑल इंडिया इंस्टीट्यूट ऑफ आयुर्वेद के डायरेक्टर, प्रोफेसर प्रदीप कुमार प्रजापति के अनुसार, त्रिफला चूर्ण को दूध के साथ सीधा उबालकर लेना सही नहीं है। ऐसा करने से दूध फट सकता है और इसकी पौष्टिकता घट जाती है।
एक्सपर्ट का कहना है कि अगर आप इसे दूध के साथ लेना चाहते हैं, तो थोड़ी मात्रा में हल्के गर्म दूध में मिलाकर रात में सोने से पहले पी सकते हैं। हालांकि, इसे नियमित रूप से या बड़ी मात्रा में दूध के साथ लेने से बचना चाहिए।

सर्दियों में त्रिफला का सही सेवन

सर्दियों में शरीर को गर्माहट देने और पाचन को दुरुस्त रखने के लिए त्रिफला को गर्म पानी के साथ लेना सबसे फायदेमंद रहता है। आयुर्वेद विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि इसे सुबह खाली पेट या रात में सोने से पहले लिया जा सकता है।
यदि किसी व्यक्ति को शुगर, ब्लड प्रेशर या पाचन संबंधी समस्या है, तो सेवन से पहले डॉक्टर या आयुर्वेद विशेषज्ञ से परामर्श ज़रूर लेना चाहिए।

त्रिफला के प्रमुख फायदे

• पाचन सुधारता है: आंतों की सफाई कर पाचन शक्ति को मजबूत करता है।

• रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है: एंटीऑक्सीडेंट तत्व इम्यून सिस्टम को सक्रिय रखते हैं।

• डायबिटीज कंट्रोल: ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने में सहायक।

• वेट लॉस में मददगार: फैट मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाकर वजन घटाने में सहायक।

• त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद: कोलेजन उत्पादन बढ़ाकर झुर्रियों और बालों की कमजोरी को कम करता है।

• डिटॉक्स एजेंट: शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालता है।

सावधानियां

त्रिफला भले ही प्राकृतिक औषधि हो, लेकिन इसे सीमित मात्रा में लेना आवश्यक है। अधिक सेवन से पेट में जलन या लूज मोशन जैसी समस्या हो सकती है। गर्भवती महिलाओं और बच्चों को इसके सेवन से पहले विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।

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