अगर आपका ब्लड प्रेशर जल्दी-जल्दी गिर जाता है तो इसे नजरअंदाज न करें। इससे आपके दिल और दिमाग पर सीधा प्रभाव पड़ता है। सही समय पर सावधानी न बरती जाए तो समस्या गंभीर हो सकती है। इसलिए न केवल हाई बीपी, बल्कि लो ब्लड प्रेशर पर भी पूरा ध्यान देना आवश्यक है।

लो ब्लड प्रेशर के आम लक्षण

• अचानक कमजोरी महसूस होना

• बार-बार नींद आना

• चक्कर आना

• मिचली या उल्टी होना

• अत्यधिक पसीना आना

• शरीर में ठंड लगना

• हाथ-पैर के तलवे ठंडे होना

• सांस लेने में तकलीफ

यदि आपको इन लक्षणों में से कोई भी महसूस हो तो अपने आप को हाइड्रेट रखें। घर से बाहर निकलते वक्त हमेशा पानी की बोतल साथ रखें।

लो ब्लड प्रेशर होने पर तुरंत करें ये काम

1. नमक मिला पानी पिएं
   पानी में थोड़ा सा नमक डालकर पीने से ब्लड प्रेशर जल्दी सामान्य हो जाता है क्योंकि सोडियम ब्लड प्रेशर बढ़ाने में मदद करता है।

2. कॉफी का सेवन करें
   ब्लैक कॉफी में मौजूद कैफीन लो बीपी को तेजी से बढ़ाता है और आपको राहत देता है। ध्यान रखें कि कॉफी की मात्रा नियंत्रित हो।

3. उबला अंडा खाएं
   अंडे में विटामिन बी12, प्रोटीन, फोलेट और आयरन जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को संतुलित करने में सहायक होते हैं।

सावधानी

अगर ऊपर बताए उपायों के बाद भी 8-10 मिनट में आराम न मिले या लक्षण गंभीर हो जाएं तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। लापरवाही आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक साबित हो सकती है।

स्वस्थ जीवन के लिए सुझाव

ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने के लिए संतुलित आहार लें, नियमित योग-व्यायाम करें और तनाव से दूर रहें। रोजाना हल्की-फुल्की एक्सरसाइज या योग से ब्लड प्रेशर में सुधार होता है और आपकी सेहत भी बेहतर रहती है।