बैड कोलेस्ट्रॉल से परेशान हैं? तो रोजाना खाली पेट पिएं ये नैचुरल ड्रिंक्स

 1. अलसी के साथ गर्म नींबू पानी

नींबू विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है, जो ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है और सूजन को कम करता है। वहीं, अलसी के बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड और घुलनशील फाइबर होते हैं, जो LDL कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। इस ड्रिंक को सुबह खाली पेट पीने से कोलेस्ट्रॉल लेवल में सुधार हो सकता है।

2. पुदीना और अदरक वाली ग्रीन टी

ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन्स एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो LDL कोलेस्ट्रॉल को कम करने और इसके ऑक्सीकरण को रोकने में मदद करते हैं। अदरक ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है और सूजन को कम करता है, जबकि पुदीना पाचन में मदद करता है और ताजगी प्रदान करता है।

3. आंवला का जूस

आंवला एक बेहतरीन विटामिन C का स्रोत है, जो इम्युनिटी को मजबूत करने के साथ-साथ सूजन को कम करता है। यह शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड का स्तर बढ़ाकर ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है और कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करता है।

4. मेथी के बीजों का भिगोया हुआ पानी

मेथी के बीजों में घुलनशील फाइबर होता है, जो आंतों में कोलेस्ट्रॉल को चिपकने से रोकता है। इनके अंदर सैपोनिन होते हैं, जो खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ने से रोकते हैं। यह ड्रिंक भी खाली पेट पिया जा सकता है।

5. चुकंदर और गाजर का जूस

चुकंदर में नाइट्रेट होता है, जो ब्लड के साथ रिएक्ट करके नाइट्रिक ऑक्साइड में बदल जाता है। इससे ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है और कोलेस्ट्रॉल लेवल भी कम होता है। गाजर में मौजूद बीटा-कैरोटीन और फाइबर कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक होते हैं।

6. धनिया के बीज का पानी

धनिया के बीज एंटीऑक्सीडेंट्स और जरूरी तेलों से भरपूर होते हैं, जो लिपिड मेटाबोलिज्म को सपोर्ट करते हैं। ये कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के लेवल को कम करने में मदद करते हैं।

7. पुदीने की पत्तियों के साथ खीरे का जूस

खीरा हाइड्रेटिंग होता है और कैलोरी में कम होता है, जिससे वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है। पुदीना पाचन में सहायक होता है और शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक है।