सर्दियों में गाजर–मटर का सूप बना सेहत का मजबूत कवच, इम्यूनिटी बढ़ाने में असरदार

सर्दियों के मौसम में खान-पान को लेकर विशेषज्ञ हमेशा मौसमी सब्जियों को प्राथमिकता देने की सलाह देते हैं। इसी कड़ी में गाजर और मटर से बना सूप इन दिनों सेहत के प्रति जागरूक लोगों की पसंद बनता जा रहा है। पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, यह सूप ठंड में शरीर को अंदर से गर्म रखने के साथ-साथ इम्यूनिटी को मजबूत करने में भी मददगार है।

सर्दियों में स्वास्थ्य को लेकर सजग आम लोग, खासकर बुजुर्ग, बच्चे और वर्किंग प्रोफेशनल।
गाजर और मटर से बने सूप का नियमित सेवन।
ठंड के मौसम में, विशेष रूप से सुबह या रात के समय।
घरों, ऑफिस कैंटीन और हेल्दी फूड आउटलेट्स में।
इम्यूनिटी बढ़ाने, ठंड से बचाव और पोषण की पूर्ति के लिए।
मौसमी सब्जियों को पकाकर हल्का, सुपाच्य सूप तैयार कर।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि गाजर में मौजूद बीटा-कैरोटीन, विटामिन ए और एंटीऑक्सीडेंट्स आंखों और त्वचा के लिए फायदेमंद होते हैं। वहीं मटर प्रोटीन, फाइबर और विटामिन सी का अच्छा स्रोत है, जो सर्दियों में होने वाले संक्रमण से बचाव में सहायक माना जाता है। दोनों का संयोजन शरीर को ऊर्जा देने के साथ पाचन तंत्र को भी दुरुस्त रखता है।

डायटीशियन के अनुसार, ठंड में अक्सर लोग भारी और तले-भुने भोजन की ओर आकर्षित होते हैं, जिससे वजन बढ़ने और सुस्ती की शिकायत होती है। ऐसे में गाजर–मटर का सूप एक हल्का और संतुलित विकल्प बनकर सामने आता है। यह पेट को भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे अनावश्यक कैलोरी लेने से बचाव होता है।

घरेलू रसोई में इसे बनाना भी आसान है। गाजर, मटर, प्याज, अदरक और लहसुन को हल्का भूनकर पानी या सब्ज़ी स्टॉक में पकाया जाता है। इसके बाद इसे पीसकर नमक और काली मिर्च के साथ दोबारा उबाला जाता है। स्वाद बढ़ाने के लिए थोड़ी क्रीम या दूध मिलाया जा सकता है, जबकि वजन नियंत्रित रखने वाले लोग बिना क्रीम के भी इसका आनंद ले सकते हैं।

पोषण विशेषज्ञ यह भी मानते हैं कि सर्दियों में गर्म सूप का सेवन शरीर के तापमान को संतुलित रखता है और सर्दी-खांसी जैसी मौसमी समस्याओं से राहत दिला सकता है। यही कारण है कि आज की ताज़ा ख़बरें भारत समाचार अपडेट हिन्दी न्यूज़ पोर्टल और हेल्थ सेक्शन में ऐसे पब्लिक इंटरेस्ट स्टोरीज़ को खास जगह दी जा रही है।

आने वाले दिनों में ठंड और बढ़ने की संभावना के बीच, गाजर–मटर का सूप न केवल एक ट्रेंडिंग न्यूज इंडिया का हिस्सा बन सकता है, बल्कि यह सेहतमंद जीवनशैली अपनाने वालों के लिए एक भरोसेमंद विकल्प के रूप में भी देखा जा रहा है।

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