सिर्फ वॉक से घटेगा वजन, जानें 10 हजार कदम के फायदे

दिल को रखता है स्वस्थ

रोज 10 हजार कदम चलने से हार्ट हेल्थ बेहतर होती है। यह बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) को घटाकर गुड कोलेस्ट्रॉल (HDL) बढ़ाता है। साथ ही ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित रखता है, जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी बीमारियों का खतरा कम होता है।

हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है

वॉकिंग हड्डियों में मजबूती लाने का प्राकृतिक तरीका है। रोजाना चलने से बोन डेंसिटी बढ़ती है और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों का खतरा घटता है। साथ ही यह मांसपेशियों को लचीला और सक्रिय बनाए रखती है।

 गट हेल्थ और पाचन के लिए फायदेमंद

हर दिन की नियमित वॉक पाचन तंत्र को एक्टिव रखती है। यह गट हेल्थ सुधारती है और कब्ज, गैस जैसी आम पेट की समस्याओं को दूर करने में मदद करती है।

 मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक असर

वॉकिंग को नेचुरल मूड बूस्टर कहा गया है। हर रोज 10 हजार कदम चलने से तनाव, चिंता और डिप्रेशन के लक्षण कम हो सकते हैं। यह नींद की गुणवत्ता को भी बेहतर बनाता है, जिससे दिनभर आप ऊर्जावान महसूस करते हैं।

 वजन घटाने में कारगर

10 हजार कदम चलने से कैलोरी बर्न होती है और मेटाबॉलिज्म तेज होता है। यह न केवल बॉडी फैट घटाने में मदद करता है बल्कि वजन को संतुलित बनाए रखने में भी सहायक है।

नोट: एक्सपर्ट्स का कहना है कि शुरुआती दिनों में 5 हजार कदम से शुरुआत करें और धीरे-धीरे इसे 10 हजार तक बढ़ाएं। वॉकिंग के दौरान पानी पीते रहें और आरामदायक जूते पहनें।