ठंड में नारियल बना सुपर फूड: कच्चा नारियल का एक टुकड़ा भी देता है सेहत को कई फायदे

ठंड के मौसम में शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा और पोषण की जरूरत होती है। ऐसे में कच्चा नारियल एक प्राकृतिक सुपर फूड के रूप में सामने आया है। पोषण विशेषज्ञों के मुताबिक, सर्दियों में रोज़ाना कच्चे नारियल का एक छोटा टुकड़ा खाने से शरीर को कई तरह के स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं।

कच्चे नारियल में हेल्दी फैट, फाइबर और जरूरी मिनरल्स पाए जाते हैं, जो ठंड के मौसम में शरीर को ऊर्जा देने का काम करते हैं। इसमें मौजूद मीडियम चेन फैटी एसिड (MCFA) मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने में मदद करते हैं और शरीर को लंबे समय तक एक्टिव बनाए रखते हैं।

विशेषज्ञ बताते हैं कि सर्दियों में पाचन से जुड़ी समस्याएं आम हो जाती हैं। कच्चा नारियल आंतों की सेहत को सुधारता है और कब्ज जैसी परेशानियों से राहत दिलाने में सहायक होता है। इसमें मौजूद फाइबर भोजन को पचाने में मदद करता है और पेट को हल्का रखता है।

इम्यूनिटी के लिहाज से भी नारियल को फायदेमंद माना जाता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो सर्दियों में होने वाले संक्रमण से शरीर की रक्षा करते हैं। साथ ही, नारियल त्वचा की नमी बनाए रखने में मदद करता है, जिससे ठंड में रूखापन कम होता है।

डाइट एक्सपर्ट्स का कहना है कि कच्चा नारियल दिल की सेहत के लिए भी अच्छा माना जाता है। इसके हेल्दी फैट बैड कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में सहायक हो सकते हैं। इसके अलावा, नारियल शरीर में पानी की कमी को भी दूर करता है, जो ठंड में अक्सर नजरअंदाज हो जाती है।

सेहत के लिए रोज़ाना 20 से 30 ग्राम कच्चा नारियल पर्याप्त माना जाता है। हालांकि, ज्यादा मात्रा में सेवन करने से वजन बढ़ने की आशंका हो सकती है। इसलिए संतुलित मात्रा में इसका सेवन करना बेहतर है।

सर्दियों में अगर डाइट में कच्चा नारियल शामिल किया जाए, तो यह शरीर को अंदर से मजबूत रखने में अहम भूमिका निभा सकता है।

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