किशमिश बनाम मुनक्का: कौन है सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद? जानें पूरी तुलना

आइए जानते हैं कौन-सा ड्राई फ्रूट आपकी सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद है।

किशमिश में क्या होता है खास?

किशमिश, अंगूर को सुखाकर बनाई जाती है और इसमें नैचुरल शुगर, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं।
इसके फायदे:

• पाचन तंत्र को दुरुस्त करता है

• कब्ज से राहत दिलाता है

• त्वरित ऊर्जा देता है

• त्वचा में निखार लाता है

पोषक तत्व (100 ग्राम में):

• कैलोरी: 299

• फाइबर: 3.7 ग्राम

• आयरन: 4.5 मिलीग्राम

• पोटेशियम: 749 मिलीग्राम

मुनक्का क्यों है खास?

मुनक्का दिखने में बड़ी और बीज वाली होती है। इसमें विटामिन A, C, E, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस जैसे तत्व होते हैं।
इसके फायदे:

• इम्यूनिटी मजबूत करता है

• सर्दी-खांसी में राहत देता है

• गले की खराश और सूजन में लाभकारी

• एनीमिया और कमजोरी में असरदार

पोषक तत्व (100 ग्राम में):

• कैलोरी: 310

• फाइबर: 4.5 ग्राम

• आयरन: 2.1 मिलीग्राम

• पोटेशियम: 780 मिलीग्राम

कौन है ज्यादा हेल्दी: मुनक्का या किशमिश?

• यदि आप त्वरित ऊर्जा और डाइजेशन सुधारना चाहते हैं, तो किशमिश बेहतर विकल्प है।

• अगर आप गंभीर कमजोरी, खून की कमी, या इम्यून सिस्टम सुधारना चाहते हैं, तो मुनक्का अधिक फायदेमंद है।

• स्किन हेल्थ के लिए किशमिश, जबकि सर्दी-खांसी में राहत के लिए मुनक्का चुनें।

दोनों को मौसम और शरीर की ज़रूरत के अनुसार डायट में शामिल करना सबसे बेहतर रहेगा।