इन योगासनों को एक्सपर्ट गाइडेंस के बिना करने की न करें भूल, हो सकता है भारी नुकसान

योग में गुरु का मार्गदर्शन क्यों जरूरी है?

योग विशेषज्ञ आचार्य प्रतिष्ठा जी के अनुसार, योग कोई सिर्फ व्यायाम नहीं बल्कि एक गहन विद्या है जिसमें हर आसन का अपना विज्ञान, टेक्निक और अनुशासन है। कठिन आसनों में शरीर के प्रमुख अंगों — जैसे रीढ़, गर्दन, घुटने और स्नायु — पर सीधा दबाव पड़ता है। ऐसे में गलत ढंग से किया गया अभ्यास गंभीर चोटों, नस खिंचने या साँस से जुड़ी समस्याओं तक का कारण बन सकता है।

बिना विशेषज्ञ के न करें ये 5 कठिन योगासन

शीर्षासन

इसमें सिर के बल पूरे शरीर को उल्टा खड़ा किया जाता है। गलत अभ्यास से गर्दन की नसें दब सकती हैं, जिससे चक्कर आना, सिरदर्द या रीढ़ को नुकसान पहुंच सकता है।

सर्वांगासन

इसमें शरीर को कंधों पर टिकाकर पैरों को ऊपर उठाया जाता है। असावधानी से किया गया अभ्यास गले और पीठ पर अत्यधिक दबाव डाल सकता है, जिससे सांस लेने में तकलीफ और बैलेंस खोने का खतरा रहता है।

हलासन

इसमें पैर सिर के पीछे जमीन तक ले जाए जाते हैं। ये लचीलापन मांगता है। यदि शरीर तैयार न हो तो रीढ़ की हड्डी को नुकसान, पीठ दर्द या साँस की रुकावट जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

पश्चिमोत्तानासन

इसमें शरीर को पैरों की ओर झुकाकर माथे को घुटनों से मिलाने की कोशिश की जाती है। फ्लेक्सिबिलिटी की कमी से कमर और हैमस्ट्रिंग में खिंचाव हो सकता है।

नटराजासन

इस संतुलन आधारित आसन में गिरने या मांसपेशियों में खिंचाव का खतरा बना रहता है। खासकर घुटनों और पीठ में मोच या चोट का डर होता है।

योग करने से पहले ध्यान रखें ये बातें:

• कठिन योगासन हमेशा प्रशिक्षित योग गुरू की निगरानी में ही करें

• सोशल मीडिया या यूट्यूब से देखकर केवल सरल योगासन ही आज़माएं

• शरीर की लचीलापन और ताकत को पहचानें, जबरदस्ती न करें

• कोई भी नया आसन करने से पहले वार्मअप और स्ट्रेचिंग जरूरी है

• कोई भी दर्द या असहजता महसूस हो तो तुरंत अभ्यास रोकें