अंडा प्रोटीन, आयरन, विटामिन बी12, कैल्शियम, पोटेशियम और कई जरूरी पोषक तत्वों का भरपूर स्रोत है। यही वजह है कि इसे सुपरफूड भी कहा जाता है। लेकिन जहां एक ओर अंडा मांसपेशियों की मरम्मत, इम्यूनिटी बढ़ाने और त्वचा-आंखों की सेहत सुधारने में मदद करता है, वहीं दूसरी ओर कुछ लोगों को इसका सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए।

अगर आप भी रोज़ाना अंडा खा रहे हैं, तो एक बार यह ज़रूर जान लें कि कहीं आप भी उन लोगों में से तो नहीं जिन्हें अंडे से नुकसान हो सकता है।

1. किडनी की बीमारी वाले लोग

किडनी से जूझ रहे मरीजों को अंडा खाने से बचना चाहिए।

अंडे में उच्च मात्रा में प्रोटीन होता है, जिससे किडनी पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है।
यदि किसी व्यक्ति की किडनी पहले से कमजोर है, तो यह दबाव नुकसानदायक हो सकता है।
सलाह: डॉक्टर की अनुमति के बिना अंडा न खाएं।

2. हाई कोलेस्ट्रॉल वाले लोग

अंडे की जर्दी (पीला भाग) में कोलेस्ट्रॉल अधिक मात्रा में होता है।

यदि आपको हृदय संबंधी समस्याएं या हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या है, तो अंडे का पीला भाग नुकसान पहुंचा सकता है।
इससे बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) बढ़ने का खतरा होता है, जो हार्ट अटैक या स्ट्रोक का कारण बन सकता है।
सलाह: अंडे का सफेद भाग सीमित मात्रा में लिया जा सकता है, लेकिन जर्दी से बचें।

3. अंडे से एलर्जी वाले लोग

कुछ लोगों को अंडे से एलर्जिक रिएक्शन होता है, जो खतरनाक हो सकता है।

पेट दर्द, उल्टी, मितली, त्वचा पर चकत्ते, या सांस लेने में परेशानी जैसे लक्षण एलर्जी का संकेत हो सकते हैं।
सलाह: यदि कभी भी अंडा खाने के बाद ऐसे लक्षण महसूस हों, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें और अंडा पूरी तरह से अवॉइड करें।

4. मोटापे से जूझ रहे लोग

अंडा हाई कैलोरी फूड नहीं है, लेकिन इसका पीला भाग फैट और कोलेस्ट्रॉल से भरपूर होता है।

अगर आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं और वर्कआउट नहीं कर रहे, तो अंडे का पीला भाग आपके वजन को और बढ़ा सकता है।
सलाह: वज़न नियंत्रित करने वाले लोग केवल अंडे का सफेद भाग खाएं और वह भी सीमित मात्रा में।

किन लोगों के लिए फायदेमंद है अंडा?

• बच्चे और किशोर – मांसपेशियों के विकास और हड्डियों की मजबूती के लिए

• एथलीट्स और जिम जाने वाले लोग – एनर्जी और रिकवरी के लिए

• कमजोर इम्यूनिटी वाले लोग – रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए

• सामान्य स्वस्थ व्यक्ति – रोज़ाना 1-2 अंडे बैलेंस्ड डाइट में लिए जा सकते हैं