गर्मी और उमस में ग्रीन टी पीना फायदेमंद या नहीं?

क्या इस मौसम में ग्रीन टी पीना शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है या यह एक सुरक्षित हेल्दी ड्रिंक है? इस सवाल का जवाब जानने के लिए हमने बात की दिल्ली स्थित मैक्स हॉस्पिटल की सीनियर फिजीशियन डॉ. मीनाक्षी जैन से।

 गर्मी और उमस के दौरान शरीर से पसीने के रूप में फ्लूइड और इलेक्ट्रोलाइट्स की काफी मात्रा में कमी होती है। ऐसे में शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी हो जाता है। अगर आप चाय या कॉफी जैसे कैफीनयुक्त पेय लेते हैं तो डिहाइड्रेशन की संभावना और बढ़ जाती है।

 ग्रीन टी है बेहतर विकल्प

ग्रीन टी एक ऐसा हेल्दी ड्रिंक है जिसमें कैफीन की मात्रा बहुत कम होती है और यह शरीर को डिहाइड्रेट नहीं करती। इसके विपरीत यह शरीर में फ्लूइड लेवल को बनाए रखने में मदद करती है। डॉ. मीनाक्षी के अनुसार, गर्मी के मौसम में ग्रीन टी एक सुरक्षित और फायदेमंद विकल्प हो सकती है।

 तुलसी-शहद वाली हर्बल टी भी असरदार

ग्रीन टी के अलावा आप तुलसी, अदरक, शहद या लेमन ग्रास वाली हर्बल चाय का भी सेवन कर सकते हैं। ये सभी ड्रिंक्स न केवल शरीर को ठंडक पहुंचाते हैं, बल्कि नेचुरल तरीके से हाइड्रेशन भी बनाए रखते हैं।

  ग्रीन टी के प्रमुख फायदे

• एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, इम्यूनिटी मजबूत करती है

• वजन घटाने में सहायक

• ब्लड शुगर कंट्रोल में मददगार

• हृदय को रखे स्वस्थ

• त्वचा को दे निखार

• मुंह की दुर्गंध व दांतों की समस्याओं से बचाव

• एंटी-एजिंग गुण भी मौजूद

 सीमित मात्रा में करें सेवन

हालांकि विशेषज्ञों की सलाह है कि ग्रीन टी का सेवन सीमित मात्रा में ही करें। ज्यादा ग्रीन टी पीने से भूख कम लगना, नींद में बाधा या आयरन की कमी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।